Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
- Nalgas
Dificultad de entrenamiento
Fácil
Este entrenamiento te permitirá fortalecer y estabilizar los músculos del corsé abdominal (recto abdominal, abdominales, transverso, cuadratura de los lomos, suelo pélvico), así como mejorar el tono muscular, el equilibrio y la estabilidad.1 minuto de calentamiento inicial .Entrenamiento adecuado para sujetos que ya han adquirido una buena practicidad del Fitball. Elija el Fitball adecuado a su altura y que le permita sentarse y formar un ángulo recto entre muslos y piernas. NOTAS:
- Nivel 2
- Equipo: fitball, colchoneta.
- 9 ejercicios (1 ronda)
- 30 "trabajo 10" descanso
- De 40 "a 60" de pausa entre una ronda y la siguiente
- Realiza 3 rondas cada dos días
- TABLÓN CON PIERNA APERTURA LATERAL
- FITBALL 1 PIERNA PLEGADA Y 1 VERTICAL
- LOS CIENTOS CON PIERNAS DESCARGADAS EN EL FITBALL
- ABS COMPLETO CON FITBALL
- TIRAR ABS
- PUENTE DE CUATRO PATAS
- PALO CON 1 PIERNA LEVANTADA
- PLANCHA EN EL LADO ISOMÉTRICO
- FITBALL DE ROTACIÓN DE ESTIRAMIENTO
