Músculos principales afectados
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Ejecución de tablones:
- Acuéstese boca abajo, doble los codos y apoye los antebrazos en el suelo manteniendo los codos alineados con los hombros.
- Levanta el pecho y endereza el cuerpo hasta que forme una línea recta de la cabeza a los pies.
- Apoye su cuerpo y apriete sus músculos tanto tiempo como sea necesario dependiendo de su nivel de entrenamiento
Errores frecuentes en la plancha:
- Mantenga las caderas demasiado altas o demasiado bajas en relación con los hombros.
- Coloque demasiado peso sobre sus hombros y codos en lugar de sobre su abdomen.
