Músculos principales afectados
- Baberos
- Brazo
Dificultad de ejercicio
Dificultad media
Realización de prensas con pesas rusas en Fitballs:
- Acuéstese con la espalda encima de la pelota, sostenga dos pesas rusas y mantenga los pies más abiertos que las caderas
- Estabilice la fitball y empuje las pesas rusas hacia arriba
- Doble los codos y lleve las dos pesas rusas al nivel del pecho; mantenga su muñeca alineada con el codo que está más bajo que la bola de ajuste
- Empuje las pesas rusas hacia arriba hasta que sus brazos estén rectos
- Regrese las pesas rusas a su pecho.
- No mantenga su muñeca alineada con su codo al comenzar
- Lleva las mancuernas mientras empujas por encima de tu cabeza.
- Mantenga las piernas demasiado separadas.
.jpg)
