Todos los días muchas personas ingresan a un gimnasio confiadas y al mismo tiempo desconocen y desconocen las ciencias que regirán su desempeño y resultados futuros, confían en los instructores o en algunos casos en el "gurú" de turno y ponen el manejo de su cuerpo con la esperanza de que estos lo transformen o al menos los acerquen al físico que tienen en mente.
Es por eso que tantas personas confían en las drogas (esteroides y anoresizantes) para acelerar o lograr su objetivo y afirman que, por supuesto, es imposible obtener resultados.
En realidad hay un camino (difícil y largo) pero que es capaz de llevar al individuo al máximo del resultado que naturalmente puede perseguir.
La ciencia de la biotipología y la antropología constitucional puede realmente optimizar un proceso de mejora continua que pasa por las distintas fases a través de evaluaciones iniciales, plicometrías, seguimiento y estimaciones metabólicas.
Las diversas escuelas constitucionales
Son muchas las escuelas que se han ocupado de este complejo y variado tema, unas desde el punto de vista del temperamento y otras desde el punto de vista físico y constitucional, otras más partiendo de las secreciones edogénicas de las glándulas y de la nutrición.
Comencemos con este resumen resumido (enumerarlos todos sería imposible), de las diversas escuelas y pensamientos en Europa y en el mundo:
La escuela francesa con los profesores Bichat primero y Jean Noel Halle luego, describió los temperamentos en
Vascular, Muscular, Nervioso y posteriormente enriqueció el concepto con la inserción del tipo Bilious, Sanguineous y Pitutitoso.
Más tarde en 1908 para ser precisos, el morfólogo francés Sigaud distinguió a los siguientes individuos:
- Respiratorio: caracterizado por el ancho relativo del tronco y la zona naso-malar.
- Digestivo: caracterizado por la prominencia de la zona abdominal, boca grande, labios gruesos, mandíbulas prominentes.
- Muscular: se caracteriza por la longitud de las extremidades, un tronco rectangular, grandes masas musculares y cabezas pequeñas.
- Cerebrales: esencialmente tienen un tronco delgado, huesos delgados, extremidades delgadas, cuerpo pequeño y cabeza grande.
Había muchas otras teorías como la del profesor de anatomía alemán Barke que simplemente dividió al ser humano en dos biotipos tras realizar diversas investigaciones antropométricas viscerales sobre cadáveres.
Éstas eran:
1) Tipo humano grácil con órganos hipoplásicos
2) Amplio tipo humano sobredesarrollado con órganos voluminosos.
Theodore Burgsch, otro alemán, argumentó en cambio que el cuerpo humano tenía que enmarcarse sobre la base de factores llamados índices de proporcionalidad como:
- peso corporal
- estatura
- ancho de la pelvis
- longitud de las extremidades superiores e inferiores
- Relación entre perímetro torácico y altura.
Ernesto Kretsschemer, un psiquiatra, se ocupó en cambio de la compleja relación entre el carácter psíquico y el "habitus corporal", dividió a los físicos en:
- Aténico: delgado o delgado
- Atlético: Musculoso y proporcionado
- Picnic: denso, denso, gordo
- Displásico: raro, accesorio, de tipo anormal.
En Norteamérica, sin embargo, el Dr. Bryant identifica
- tipo herbívoro: caracterizado por una baja actividad tiroidea durante el crecimiento
- tipo carnívoro: caracterizado en cambio por una hiperfunción de la tiroides que aumenta más sus perfiles longitudinales.
En Rusia, por otro lado, Saltikov e Ignatov identifican, después de varios estudios de las medidas internas y externas del cuerpo, cuatro biotipos que son:
- Estenoplástico: (torácico)
- Euriplastic: (abdomen corto)
- Mesoplástico: (muscular)
- Subplástico: (tipo poco común y no bien definido)
Pero la mejor interpretación de los biotipos en mi opinión y de acuerdo con muchos expertos autorizados es la interpretación de Sheldon, que esencialmente identifica tres con una escala de valor para atribuir.
Sheldon identifica:
- Ectomorfo: esencialmente de extremidades largas, frágil, deficiente desarrollo óseo y muscular y, a nivel psicológico, se puede clasificar como cerebrotónico.
- Mesomorfo: masivo andamio óseo-muscular, tronco robusto, hombros anchos, extremidades hipermarcadas y proporcionadas, psicológicamente considerado como somatotónico.
- Endomorfo: biotipo redondo y flácido, la altura y el ancho del cuerpo a menudo se acercan, el abdomen predomina sobre el pecho, extremidades cortas. Psicológicamente es un viscerotónico.
Obviamente, sería casi imposible ubicar a un físico en particular en solo una de estas tres categorías, razón por la cual se inventó la escala de valores:
ex. El famoso culturista Dorian Yates de los años 90 podría ser un 3 7 2 donde: 3 = componente graso; 7 = componente muscular; 2 = componente nervioso
Shawn Ray, por otro lado, otro culturista famoso, pero con un físico más delgado y más pequeño, podría clasificarse en: 2 = grasa; 6 = músculos; 3 = nervios.
NB: La determinación del biotipo de uno debe realizarse a través de diversos análisis y mediciones evaluativas y, sobre todo, llevada a cabo por personal experto en este método.
Repito una vez más que la determinación biomorfológica es fundamental para asignar el trabajo en el gimnasio, la "nutrición" más adecuada y la integración más eficiente.
Me gustaría decir unas palabras sobre el trabajo en el gimnasio que deben hacer los distintos biotipos, ya que todavía hoy se oyen hablar de todos los colores.
Suponiendo que un tema se evaluará varias veces a lo largo del tiempo para determinar si la escala de membresía ha cambiado, la capacitación debe tener los siguientes requisitos promedio:
ECTO-MESOMORFOS CON VALORES DE ECTOMORFIA> 2.5:
MESOMORF CON ECTOMORFIA DE VALRI <2.5:Relación ejercicio poliarticular / monoarticular 5/0, con el tiempo (años) pueden llegar a 2/1
Muchas comidas durante el día, más carbohidratos que proteínas.
Recuperaciones bastante ricas, especialmente al principio.
Técnicas de relajación o estiramiento.
ENDO-MESOMORFOS:Relación de ejercicio poliarticular / monoarticular 4/1 y rápidamente a 2/1, un atleta competitivo incluso 1/1
El volumen promedio aumenta rápidamente con el tiempo.
Recuperaciones más cortas, especialmente a lo largo del tiempo.
Más proteínas y menos carbohidratos
Proporción de ejercicio poli / mono = 2/1 al principio hasta 1/2 después
Al menos el 40% de los ejercicios deben ser de naturaleza aeróbica.
Dieta baja en grasas, baja en glucosa y alta en proteínas
Recuperaciones no muy elevadas
Concluyendo este artículo, me gustaría recordarles una vez más que estas evaluaciones, junto con otras de diversa índole, son fundamentales para la optimización de la membresía de un gimnasio o de un cliente de un entrenador personal.
Descuidar todo esto significa gastar dinero y tiempo innecesariamente y debería generar algunas dudas sobre el nivel de preparación de tu entrenador.
VEA TAMBIÉN: El somatotipo, endomorfo, mesomorfo, ectomorfo
