Generalidad
El aceite de linaza se extrae de las semillas de la planta. Linum usitatissimum.
De estas semillas, particularmente ricas en sales minerales, proteínas y especialmente lípidos, es posible extraer un aceite compuesto por un 40-60% de ácido alfa-linolénico (ALA), un 15% de ácido oleico y una pequeña parte de otras moléculas biológicamente activas. tales como lignanos y glucósidos.
La actividad antiinflamatoria, la actividad antioxidante y la actividad vasoprotectora constituyen el tirón biológico sobre el que se centra el uso clínico y preventivo del aceite de linaza.
Indicaciones
¿Por qué se utiliza el aceite de linaza y para qué se utiliza?
Las propiedades antiinflamatorias, antiaterogénicas, antitrombóticas y antiproliferativas se atribuyen clásicamente al aceite de linaza.
Por estas razones, el aceite de linaza se utiliza en la prevención y el tratamiento del estreñimiento, dislipidemia, hipertensión y complicaciones cardiovasculares.
Estudios recientes también han demostrado la utilidad del aceite de linaza en el manejo de enfermedades complejas, como enfermedades autoinmunes y cáncer.
Las propiedades biológicas del aceite de linaza se remontan claramente a la presencia de ALA, progenitor de los ácidos grasos esenciales de la serie Omega 3, conocidos por sus marcadas actividades antiinflamatorias e inmunorreguladoras.
Aceite de linaza online
Un suplemento a base de aceite de linaza (Linum usitatissimum L.) obtenido por prensado en frío que contiene naturalmente ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 está disponible en línea. El aceite de linaza también es una rica fuente natural de ácido alfa linolénico (ALA), un ácido graso poliinsaturado esencial de la serie omega 3. El ALA contribuye al mantenimiento de los niveles normales de colesterol en sangre.
El aceite de linaza promueve la integridad y funcionalidad de las membranas celulares y tiene un efecto positivo sobre el metabolismo de los lípidos.
El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 2g de ALA.
Alternativamente, puedes optar por un aceite de linaza en formato softgel, elaborado con extractos de plantas de alta calidad y caracterizado por combinaciones de nutrientes y dosis basadas en datos científicos. Además, el suplemento se produce prestando atención a la biodisponibilidad óptima para que el cuerpo lo absorba bien.
Libre de lactosa, gluten y levadura, este aceite de linaza se obtiene del prensado en frío de las semillas de la planta homónima, además es rico en Omega 3 y Omega 6, útiles para el buen funcionamiento del intestino y el bienestar general.
La dosis diaria recomendada es una cápsula de gelatina blanda, que se debe tomar con abundante agua.
Propiedades y efectividad
¿Qué beneficios ha demostrado el aceite de linaza durante los estudios?
A pesar de la falta de una literatura floreciente como la relacionada con el aceite de pescado, el aceite de linaza se ha ido labrando un lugar destacado en el campo de la nutrición.
Aceite de linaza y función cardiovascular
Uno de los campos de aplicación más importantes del aceite de linaza es la cardiología.
La literatura atribuiría tanto al ALA como a los lignanos, de los cuales el aceite de linaza es particularmente rico, funciones cardioprotectoras y vasoprotectoras.
Estas actividades se realizarían a través de diferentes mecanismos, entre ellos:
- Inhibición de la agregación plaquetaria y menor tendencia a formar trombos;
- Acción antiinflamatoria contra el endotelio;
- Acción hipocolesterolémica;
- Acción antihipertensiva.
Aceite de linaza y medicina antienvejecimiento.
En los últimos años, el uso de aceite de linaza ha invadido el mundo de la medicina y la nutrición antienvejecimiento.
Detrás de este potencial se encuentra la importancia de respetar las proporciones adecuadas entre ácidos grasos omega 3 y omega 6, útiles para mantener la calidad de las células y tejidos, todo ello preservaría la funcionalidad de sistemas completos, favoreciendo así un envejecimiento saludable.
El aceite de linaza y la salud intestinal
Aunque no está completamente caracterizado, dada la ausencia de ensayos clínicos dignos de mención, tradicionalmente se le atribuye al aceite de linaza una función importante en el mantenimiento de la función intestinal normal.
Esta actividad, además del efecto emoliente del aceite sobre las heces, volvería a ser atribuible a la presencia de lignanos, que además de normalizar la peristalsis, ejercerían una función protectora frente a la mucosa intestinal.
Posología y método de uso.
Cómo utilizar el aceite de linaza
El aceite de linaza ahora está disponible en varios formatos: cápsulas de 40-60% de ALA, alimentos funcionales y aceite en forma líquida.
La dosis de ingesta varía en función del formato elegido.
Generalmente, dos cucharaditas al día de aceite de linaza pueden satisfacer fácilmente la necesidad de ALA.
También te recordamos cómo - para completar el perfil de ácidos grasos ingeridos - sería recomendable añadir aceite de linaza a una dieta mediterránea equilibrada y equilibrada.
Para preservar la calidad del producto, se recomienda mantener el aceite de linaza alejado de fuentes de luz y calor.
Efectos secundarios
En general, se ha demostrado que el uso de aceite de linaza es seguro y bien tolerado.
Las reacciones adversas observadas con mayor frecuencia afectarían principalmente al tracto gastrointestinal, con dispepsia y diarrea.
La incidencia de problemas de coagulación es mucho más rara.
Contraindicaciones
¿Cuándo no se debe utilizar el aceite de linaza?
El uso de aceite de linaza está contraindicado en caso de hipersensibilidad al principio activo o al alimento del que se extrajo.
Interacciones farmacológicas
¿Qué medicamentos o alimentos pueden cambiar el efecto del aceite de linaza?
Existen varias interacciones medicamentosas notables entre el aceite de linaza y otros ingredientes activos.
Más precisamente:
- La ingesta simultánea de aceite de linaza y aspirina, antiinflamatorios no esteroideos, ajo, ginkgo biloba y anticoagulantes orales como la warfarina, podría aumentar el riesgo de hemorragia.
- La ingesta contextual de aceite de linaza y aceite de pescado podría contribuir a alargar los tiempos de coagulación con todas las posibles consecuencias del caso.
Precauciones de uso
¿Qué necesita saber antes de tomar aceite de linaza?
Dada la ausencia de estudios relacionados con el perfil de seguridad a largo plazo, la ingesta de aceite de linaza debe evitarse, o debe ser supervisada por un médico, durante el embarazo, la lactancia y en los niños.
Debido a su efecto antitrombótico, el aceite de linaza no debe tomarse en pacientes con trastornos hemorrágicos, en pacientes en tratamiento anticoagulante y antes de la cirugía.
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