Acerca de ZMA - ProAction
ZMA - PROACCIÓN
Complemento alimenticio a base de zinc, magnesio y vitamina B6
FORMATO
Envase de 90 cápsulas
COMPOSICIÓN
Monometionina de zinc
Aspartato de zinc / magnesio
Vitamina B6 - Piridoxina HCl
Excipiente: estearato de magnesio y dióxido de silicio
Tintes: E171, E172, E555
Cápsula: gelatina dura
Por cápsula: Zinc 4,96 mg - Magnesio 74,24 mg - Vitamina B6 1,72 mg
Características del producto ZMA - ProAction
ZMA - es un producto patentado, diseñado para optimizar la absorción de zinc y magnesio. De hecho, utiliza la forma de zinc más biodisponible, que es la asociada a la metionina unida covalentemente al zinc, y al magnesio (aspartato de magnesio). El objetivo de este producto es mejorar los procesos anabólicos del cuerpo, ayudando al cuerpo en el crecimiento muscular.
Zinc: oligoelemento presente en pequeñas cantidades en nuestro cuerpo, pero aún esencial para la supervivencia. Las deficiencias severas de este mineral provocan un retraso en la maduración sexual, erupciones cutáneas, diarrea crónica y profusa, astenia, pérdida de apetito, deficiencia del sistema inmunológico y malestar general. Afortunadamente, los síntomas retroceden rápidamente con la integración oportuna. Sin embargo, las deficiencias de zinc son muy raras, especialmente presentes en determinadas categorías de riesgo, considerando que una dieta saludable es capaz de aportar todo el zinc necesario para cubrir las necesidades diarias (7/10 mg) y más, tanto que se elimina parcialmente. la orina. La forma más biodisponible es sin duda la ligada a la metionina, que se encuentra en productos comunes de origen animal, a diferencia de la forma compleja con ácido fítico que se encuentra en productos de origen vegetal. Aunque el zinc está involucrado en numerosas reacciones, es posible describir tres roles clave para este elemento:
- PAPEL CATALÍTICO: muchas enzimas son de hecho dependientes del zinc;
- PAPEL ESTRUCTURAL: se incluye en proteínas con función antioxidante y en proteínas de membrana, tanto que sus déficits aumentan la susceptibilidad de las células al daño oxidativo;
- PAPEL REGULADOR: modula la expresión génica, la singularización intracelular, la función hormonal y la supervivencia celular.
Zinc y deporte: Numerosas evidencias científicas muestran una implicación directa del zinc en la actividad física, con una reducción de sus niveles tras el entrenamiento; este déficit también se acompaña de una disminución significativa de la capacidad ergogénica del músculo y una reducción de las propiedades anabólicas del organismo. Además, se ha demostrado que la suplementación a 3 mg / kg / día ahorra la caída de testosterona y hormonas tiroideas después de un entrenamiento intenso.
Magnesio: oligoelemento implicado en más de 300 reacciones enzimáticas en el organismo humano. Su requerimiento, estimado en 350/400 mg por día, puede satisfacerse con una dieta sencilla, siempre que sea equilibrada y variada. En el organismo humano el 60% es concentrado a nivel óseo, aproximadamente un 27% en el músculo y el resto dentro de las células. Sus deficiencias, aunque muy raras, pueden ocurrir en categorías de riesgo, caracterizadas por trastornos gastrointestinales y renales, alcoholismo y en la edad más avanzada. Magnesio Los síntomas de deficiencia se caracterizan por temblores musculares, astenia, inapetencia, trastornos gastrointestinales, hipocalcemina, rarefacción ósea y malestar generalizado. Su importancia en el mantenimiento de la homeostasis funcional orgánica se debe a:
- Papel energético: es cofactor de numerosas enzimas implicadas en el metabolismo de la glucosa y en la síntesis de ATP;
- Papel anabólico: participa en la síntesis de las macromoléculas más importantes de nuestro organismo;
- Papel estructural: forma parte de la formación de membranas celulares y tejido óseo;
- Función moduladora: participa en la singularización intracelular y en la regulación de la vitalidad celular;
- Función transportadora: facilita la entrada en la célula de otros iones como el calcio y el potasio, regulando así la función nerviosa, muscular y cardíaca.
Magnesio y deporte: Al igual que el zinc, se ha demostrado cómo la actividad física aumenta la excreción renal de este oligoelemento, aumentando su necesidad en un 10/20%, y cómo sus deficiencias pueden estar relacionadas con la pérdida de eficacia contráctil, daño oxidativo e inmunosupresión. ha demostrado ser eficaz para optimizar el metabolismo de la glucosa, reducir la formación de lactato, mejorar la capacidad aeróbica, aumentar los niveles de hemoglobina y ayudar a la fase anabólica al aumentar los niveles de testosterona.
Vitamina B6: derivado de piridina introducido principalmente a través de alimentos de origen animal. Esta vitamina se absorbe en ayunas, después de la hidrólisis dependiente del ATP y llega al hígado unida a la albúmina. Aquí se transforma en piridoxamina y luego en piridoxal, y posteriormente se fosforila con la consiguiente activación y almacenamiento. Luego se libera del hígado. a la circulación no fosforilada., para llegar a diversos tejidos donde, una vez refosforilada, podrá llevar a cabo su función biológica Vitamina B6;
- Aumenta los niveles de glucosa en sangre: promueve la glucogenólisis y la gluconeogénesis;
- Favorece la síntesis de neurotransmisores como serotonina, dopamina, norepinefrina y GABA.
- Guía la síntesis del grupo hemo, necesario para que la hemoglobina se una al oxígeno;
- Permite la síntesis de Niacina, a partir de triptófano;
- Modula la acción hormonal;
Su requerimiento diario es de alrededor de 1 / 1,5 mg, pero incluso en este caso los episodios de deficiencia son muy raros.
Justificación de uso - ZMA - ProAction
Aunque los estudios sobre la eficacia de la suplementación con oligoelementos en el deporte parecen ser algo alentadores, el papel de ZMA se discute con fuerza. Solo un estudio no publicado del Prof. Brilla ha demostrado cómo la suplementación con 30 mg de zinc monometionina / aspartato, 450 mg de magnesio / aspartato y 10,5 mg de vitamina B6, durante 8 semanas antes de acostarse, aumentaron los niveles de testosterona total y libre en más del 30%, IGF-1 (mensajero importante con función anabólica) en un 3,6%, además de una mejora en el rendimiento deportivo sin embargo, estudios científicos posteriores han desmentido estas hipótesis, reproduciendo el mismo experimento en un mayor número de deportistas.
Es interesante un estudio que muestra cómo el zinc puede interferir con los procesos de absorción de magnesio, desequilibrando la relación magnesio introducido / magnesio excretado; esto probablemente sienta las bases para la comprensión de la razón por la cual la ZMA no parece capaz de replicar los resultados obtenidos para los elementos individuales, fallando incluso en el primero de sus objetivos: optimizar la absorción de los dos minerales.
Método de uso recomendado por la empresa - ZMA - ProAction
Tome una cápsula de ZMA (400 mg) por la noche con el estómago vacío antes de acostarse.
Método de uso en la práctica deportiva - ZMA - ProAction
Si quisiera replicar la dosis utilizada en el único estudio en el que se obtuvieron resultados beneficiosos, dada la baja dosis de las cápsulas de este suplemento, tendría que tomar hasta 6, corriendo el riesgo de efectos secundarios presumiblemente concentrados en el tracto gastrointestinal, y sin la certeza de ningún beneficio.
Sin embargo, en cuanto a los elementos individuales, parece que en el deporte la dosis más eficaz es la de 10 mg / kg / día para el magnesio y 3 mg / kg / día para el zinc. A estas dosis, sin embargo, se documentan algunos efectos secundarios, principalmente concentrados en el tracto gastrointestinal con diarrea.
Efectos secundarios de ZMA - ProAction
Zinc: las altas cantidades de zinc introducidas son responsables de dolor abdominal, diarrea, náuseas y vómitos. La administración crónica de zinc (60 mg / día en total) está asociada con la deficiencia de cobre.
Magnesio: altas cantidades de magnesio son responsables de una diarrea profusa. El aumento de los niveles séricos de magnesio se asocia, en cambio, con hipotensión, confusión, alteraciones del ritmo cardíaco, deterioro de la función renal, fatiga, dificultades respiratorias e incluso paro cardíaco La dosis de suplementación segura parece ser de 350 mg / día.
Vitamina B6: la administración crónica puede ser responsable de daños en el sistema nervioso y neuropatías de varios niveles ya a dosis superiores a 200 mg / día.
ZMA - Interacciones de ProAction
Zinc: además de interferir con otros oligoelementos como el cobre, podría reducir la absorción de algunos antibióticos como las tetraciclinas, reduciendo su eficacia.
Magnesio: puede interferir con algunos antibióticos, tranquilizantes y anticoagulantes orales, reduciendo su eficacia.
Precauciones de uso de ZMA - ProAction
El producto está contraindicado en casos de patología renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 14 años.
Este artículo, elaborado sobre la relectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y práctica común, tiene carácter meramente informativo y, por tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre es necesario consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de emprender el uso de cualquier suplemento.. Obtenga más información sobre el análisis crítico de ZMA: ProAction.
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