Acerca de Createne - Anderson
Createne - Anderson
Complemento alimenticio a base de creatina monohidrato en polvo
FORMATO
Paquete de 125/250 gramos
COMPOSICIÓN
Creatina monohidrato micronizada en polvo fino (CREAPURE)
POR PORCIÓN: Creatina 3 gr
Características del producto Createne - Anderson
NÓTESE BIEN: Creatina monohidrato CREAPURE: Creatina obtenida mediante un proceso de producción patentado (ciclo de cianamidas), que respeta los buenos estándares de fabricación, garantizando al consumidor niveles certificados y garantizados de pureza y calidad. En términos técnicos se presenta en forma de un producto en el que los niveles de metabolitos potencialmente tóxicos (creatinina, dicianidiamida, dihidrotriacina y tiourea) se encuentran dentro de los límites impuestos por la ley.
La creatina presente en este producto está asociada con una molécula de agua y representa la forma más simple y estudiada del mercado. La naturaleza química de este producto afecta negativamente la solubilidad en un ambiente acuoso, con lo que a menudo se correlacionan los problemas intestinales. La micronización, es decir la división de la creatina monohidrato en partículas muy finas, reduce parcialmente este efecto desagradable, mejorando la solubilidad y reduciendo la molesta formación de precipitados.
Esta molécula se ha convertido en una de las ayudas ergogénicas más estudiadas y caracterizadas para deportistas de diversas disciplinas, y está encontrando nuevas aplicaciones terapéuticas en enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. La acción bioquímica se debe a la capacidad de refosforilar ADP en ATP (trifosfato de adenosina). ) durante el ejercicio físico intenso, apoyando al músculo y también al cerebro en sus actividades, tanto es así que el agotamiento de fosfato de creatina que se produce inevitablemente durante la ejecución (aproximadamente 1 minuto después), se acompaña de una reducción de la disponibilidad energética y de la efectividad contráctil.
Por tanto, el aumento del potencial energético muscular pasa inevitablemente por la saturación de los niveles musculares de fosfocreatina, lo que puede conseguirse mediante una dieta adecuada o mediante protocolos complementarios. La cantidad de creatina tomada por vía oral se absorbe en el intestino mediante un cotransporte dependiente de sodio o por difusión pasiva (decididamente reducida) y se pone en circulación. De hecho, se estima que 5 gramos de creatina oral pueden llevar los niveles de cratininemia a 100 mg / L después de solo una hora, mientras que con la adición de carbohidratos hasta 170 mg / L. Desde el torrente sanguíneo, a través de transportadores específicos expuestos en la superficie de las fibras musculares, y a través de un mecanismo de transporte de gradiente de concentración mejorado con insulina, la creatina puede ingresar a la fibra del músculo esquelético y almacenarse predominantemente en forma de fosfocreatina, y luego usarse posteriormente durante el ejercicio intenso. .
Justificación para la integración de Createne - Anderson en la práctica deportiva
A pesar de más de 200 estudios y al menos 20 años de experimentación, el mundo científico sigue debatiendo las diversas potencialidades de la creatina y sus beneficios en el deporte. Afortunadamente, examinando todo desde un punto de vista estadístico, es posible describir una serie de efectos aceptados casi unánimemente por varios expertos, que justifican el gran éxito de la creatina entre todos los complementos ergogénicos más efectivos.
- Mayor potencia y fuerza máxima entre un 5 y un 15%;
- Aumento de la capacidad contráctil;
- Mejora del sprint único;
- Mejora del trabajo muscular durante el ejercicio intermitente:
son los beneficios inmediatamente verificables y científicamente aceptados.
A los efectos puramente energéticos se suman otros, indirectos, menos lineales y aún muy discutidos, que prevén cambios profundos en la estructura molecular del músculo:
- Hipertrofia: varios estudios muestran un aumento significativo de la masa magra (hasta 2 kg) después de la suplementación con creatina y el ejercicio intenso. Sin embargo, todavía estamos lejos de identificar una explicación molecular, con algunos estudios que muestran un aumento en los factores de transcripción para la miosina pesada. cadena, y otros que muestran una mayor expresión de factores anabólicos como IGF1 o una "hipertrofia inducida por la potenciación de las capacidades contráctiles de los músculos".
- Acción mioprotectora: algunos estudios muestran cómo la creatina, tomada durante períodos prolongados, puede reducir los niveles en sangre de algunos marcadores de daño muscular, como la creatina quinasa y la lactato deshidrogenasa.
- Acción antifatiga: no faltan pruebas científicas que demuestren un aumento significativo del umbral de fatiga;
- Capacidad aeróbica: aunque poco justificado desde un punto de vista teórico, existen algunos estudios en la literatura que muestran una mejora de la capacidad ventilatoria y del umbral aeróbico, aunque en la mayoría de los casos no se acompaña de una mejora significativa del rendimiento.
Método de uso recomendado por la empresa - Createne - Anderson
Disolver en medio vaso de agua, se recomienda tomar una ración al día con las comidas, una ración equivale a dos cucharadas (unos 3 gramos de creatina).
Método de uso en deportes Createne - Anderson
La suplementación con creatina puede seguir diferentes protocolos, todos bastante efectivos dada la presencia de resultados registrados por la literatura científica.
Algunos protocolos prevén una fase de "carga", con aproximadamente 20 gr / día de creatina durante 5/6 días, seguida de una fase de mantenimiento a 2/3 gr / día durante un mes.
Este tipo de protocolo puede garantizar en pocos días un aumento de aproximadamente un 20% de las reservas musculares de fosfocreatina conservable durante todo el período de mantenimiento.
Otros, en cambio, prefieren lograr el mismo efecto durante un período de tiempo más largo, evitando la fase de carga y garantizando una ingesta diaria de unos 3 gramos durante 28 días.
La fase de carga debe realizarse dividiendo la dosis diaria en aproximadamente 4 porciones, con el fin de evitar una reducción significativa de la captación muscular de creatina (acción de regulación negativa del receptor) y posterior eliminación renal.
En cualquier caso, sería preferible tomar creatina durante las comidas, o por ejemplo en el pre-entrenamiento, con una fuente de hidratos de carbono o mixtos (proteínas y carbohidratos) para potenciar el transporte muscular.
Los ciclos suplementarios deben suspenderse en la cuarta semana y espaciarse unos de otros durante aproximadamente 6 semanas, con el fin de restaurar la síntesis endógena óptima.
Sinergias Createne - Anderson
Además, algunas evidencias muestran un aumento de los niveles del transportador de glucosa GLUT 4, en el tejido muscular tras la ingesta de creatina, con un aumento de la capacidad de resíntesis de glucógeno; esta acción podría utilizarse en la ventana anabólica post-entrenamiento.
Carbohidratos + creatina + proteínas: garantiza un aumento de la absorción comparable al presente solo para los carbohidratos simples, pero en este caso, habría una ventaja potencial tanto en la ingesta nutricional del snack como en una reducción del pico glucémico potencialmente peligroso.
CLA + creatina + proteínas: a dosis de 6 g, 9 gy 36 g respectivamente tomadas durante 5 semanas, se ha demostrado que es eficaz para mejorar la fuerza y aumentar la masa muscular en un 3 - 4% en combinación con el entrenamiento de fuerza.
Arginina + Creatina: parece proporcionar un mejor impulso ergogénico con un aumento en la fuerza máxima máxima.
Efectos secundarios de Createne - Anderson
Varios estudios coinciden en que la suplementación con creatina es segura en individuos sanos. En particular, los estudios relacionados con la suplementación crónica (3-5 gr / día durante un año) y aguda (20 gr / día durante una semana) no muestran ningún efecto. .
No obstante, conviene recordar que la ingestión de dosis demasiado elevadas o poco solubilizadas podría ir acompañada de calambres abdominales, náuseas, vómitos y diarreas, así como una administración crónica, sobre todo si se realiza en conjunto con dietas hiperproteicas podría incrementar significativamente la carga renal.
Finalmente, aunque no represente un efecto secundario real, se debe considerar que el aumento de peso derivado de la acumulación de agua en el interior de la celda podría tener un impacto negativo en el rendimiento.
Precauciones de uso Createne - Anderson
El producto está contraindicado en casos de patología renal o hepática, enfermedad cardiovascular y / o hipertensión, durante el embarazo, durante la lactancia y menores de 12 años y adolescentes aún no formados.
En caso de uso prolongado (más de 6/8 semanas) es necesaria la opinión del médico.
Este artículo, elaborado sobre la relectura crítica de artículos científicos, textos universitarios y práctica común, tiene carácter meramente informativo y, por tanto, no tiene valor de prescripción médica. Por lo tanto, siempre es necesario consultar a su médico, nutricionista o farmacéutico antes de emprender el uso de cualquier suplemento.. Obtenga más información sobre el análisis crítico de Createne: Anderson.
