Ejercicio y obesidad

Editado por Dr. Stefano Casali

»Objetivos del ejercicio físico aeróbico en la obesidad

Reducción de la pérdida de FFM de una dieta baja en calorías.

Prevención de la reducción del gasto energético de una dieta hipocalórica.

Mantenimiento de la pérdida de peso conseguida a lo largo del tiempo.

Incremento de la termogénesis post-ejercicio (hasta 16 horas).

Tonificación muscular.

Aumento de las fibras musculares II-a (aeróbico-anaeróbico) de II-b.

Pérdida de masa grasa (1 Kg FM = 9000 Kcal).

Aumento del uso de FFA con fines energéticos (hasta un 80%) también en la fase posterior al ejercicio.

Si caminas a una velocidad media de 5 km / h, plano durante una hora, el consumo de energía es unas tres veces superior al que se obtiene viendo la televisión durante el mismo tiempo.

»La motivación en el sujeto obeso

Establezca metas que sean alcanzables a corto plazo.

Muestre imágenes de "antes y después" de sujetos obesos.

Enfatice el progreso en cada sesión.

Asegúrese de que se cumplan sus expectativas.

Su inclusión en un grupo homogéneo.

Desarrolle un programa inicial no vinculante.

Actividad física sinónimo de un momento de tranquilidad del día.

Finalizar el entrenamiento para la recuperación de un deporte ya practicado.

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