También existe un tipo de insomnio relacionado con las preocupaciones de la pandemia de Covid-19: la coronasomnia.
Las encuestas y estadísticas realizadas durante el período caracterizado por la pandemia así lo confirman: las preocupaciones relacionadas con infecciones y crisis generan en muchas personas dificultad para conciliar el sueño, agitación, inquietud y despertares repentinos.
La enésima oleada de contagios, las zonas rojas, los encierros y las restricciones impuestas provocan angustias y tensiones que amenazan con minar el equilibrio mental. Este es el malestar pospandémico, el provocado por la renuncia prolongada a los hábitos propios y el tener que adaptarse a nuevas reglas restrictivas, que hace aflorar situaciones de estrés y preocupación.
Entre las alarmas más frecuentes de esta condición de incertidumbre generalizada por la pandemia, se encuentra indudablemente la alteración del sueño. El tema fue abordado durante el reciente Congreso de la Sociedad Italiana de Neurología. La ansiedad es uno de los trastornos más importantes durante la cuarentena, seguida del insomnio.
Es una relación de causa y efecto: la ansiedad y la depresión pueden provocar la pérdida del sueño o, a su vez, ser provocadas por ella.
Las altas temperaturas de los meses más calurosos también afectan la calidad del sueño. He aquí cómo dormir mejor en verano.
La calidad del sueño también mejora si se levanta temprano por la mañana.
No dormir lo suficiente puede tener varias consecuencias desagradables para el cuerpo.
Campanas de alarma
Las primeras alarmas del estrés provocado por la pandemia son muchas:
- trastornos del sueño,
- angustia,
- arrebatos de ira repentina,
- insomnio crónico,
- estados de ansiedad perenne,
- irritabilidad,
- agresión,
- cambios repentinos de humor,
- trastornos de la alimentación.
Dormir bien es uno de los signos que indican si su entrenamiento está funcionando.
post pandemia. El primer estudio examinó una muestra de 60.000 personas infectadas con el coronavirus, retrospectivamente, y mostró que el insomnio ocupaba el segundo lugar entre los trastornos colaterales causados por la enfermedad. El otro trabajo, realizado en Canadá bajo la guía de Charles Morin, reconstruyó que " el insomnio, una vez que aparece, tiende a volverse crónico. Un problema grande y generalizado que se mantendrá incluso después del final de la pandemia. ¿Qué ha generado este escenario generalizado? Las causas son diferentes y comunes: l "aislamiento forzado que rompió las rutinas de vida, sueño y nutrición.
¿Cómo se manifiesta el insomnio? El insomnio, a la cabeza de los trastornos de estrés postraumático, se manifiesta con retraso en conciliar el sueño, muchos despertares durante la noche, agitación, pesadillas. Y cuanto más aumenta la ansiedad y el estrés, más pronunciados son estos fenómenos. .
¿Qué es la parasomnia?
La parasomnia, otra manifestación postraumática relacionada con el período de emergencia actual, se denomina trastorno de conducta del sueño Rem (Rbd).Suele afectar a personas mayores de 50 años y se manifiesta con manifestaciones verbales y físicas, a menudo extremadamente violentas. Por lo general, estos episodios aparecen en la segunda parte de la noche, asociados a sueños (o pesadillas, sueños aterradores). El sueño se acompaña de un movimiento rápido de los ojos, que se produce junto con los períodos en los que se sueña. Mientras una persona duerme, puede levantarse en la cama, patear, gritar, lanzar puñetazos, discutir con alguien imaginario. Por lo general, la persona al despertar recuerda perfectamente el sueño que estaba teniendo.
, lo que le permite responder de manera más eficaz y atenta. Cuando el estado de ansiedad y agitación se vuelve perenne puede conducir a un descenso de las defensas inmunitarias, apareciendo diversos síntomas, como: taquicardia, disnea, trastornos digestivos, sudoración, dolores de cabeza, eritema.
Según un estudio internacional, hay personas que son resistentes al virus Covid-19.
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Teniendo en cuenta que para tener los primeros resultados de la vacuna Covid-19 tendremos que esperar varias semanas más, es importante aprender a manejar mejor los efectos de la pandemia.
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