El yoga es una práctica que desciende de una disciplina ancestral y que incluye diferentes corrientes de pensamiento pero todas con un propósito común: la totalidad del hombre.
Para más información: Yoga
Etimológicamente, la palabra yoga deriva de la raíz Yui (atar juntos) y en general indica todas las técnicas de ascetismo y todos los métodos de meditación; su propósito es purificar el espíritu y abolir la dispersión y los automatismos que caracterizan a la conciencia profana: este es el prerrequisito fundamental para el renacimiento iniciático o la liberación.
El yoga no cree en la separación del espíritu y la materia; cada manifestación del mundo fenoménico es un estado de conciencia que se revela gracias a las vibraciones de Prana (fuerza vital). Cuanto más rápidas son estas vibraciones, más conciencia se manifiesta como una entidad física.
El Atman (ego), responsable de la sensación de insatisfacción, separación e incompletitud, es solo un ingenioso artificio de la mente para perpetrarse a sí mismo. El yoga nos ayuda a reconocer la naturaleza egocéntrica de la mente y su tendencia a crear fenómenos ficticios sin hallazgos objetivos, nos ayuda a no aferrarnos a personas o cosas de forma morbosa, a reconocer y rechazar sentimientos imaginarios o engañosos, a buscar el equilibrio en todas las actividades, tanto físicas como psíquicas.
También te puede interesar: Yoga: qué es y qué beneficios aporta que principalmente apoyan la respiración son:- Diafragma
- Intercostales (externos e internos)
- Torácico
- Músculos abdominales.
Nota: la mención de los músculos respiratorios es deliberadamente reductora; en realidad son mucho más numerosos y están dotados de especificidad de movimiento.
Durante la inhalación se baja el diafragma, los intercostales externos ensanchan la caja torácica y algunos músculos torácicos la suben, por lo que podemos definir la inhalación como un movimiento activo. Por el contrario, la exhalación es provocada por el retorno elástico del tejido pulmonar y los músculos inspiratorios, por lo que se define como un movimiento pasivo; sin embargo, es importante especificar que en la exhalación profunda entran en juego activamente los músculos abdominales, contrayéndose permitiendo que el diafragma se eleve más, y los músculos intercostales internos, que al acercarse a las costillas reducen el volumen de la caja torácica.
Desde el momento del nacimiento, la respiración humana está sujeta a continuas modificaciones inducidas por necesidades fisiológicas o emocionales; entre estos últimos, las emociones responsables de las mayores fluctuaciones respiratorias son la incertidumbre / inseguridad y el miedo; provocan fuertes contracciones y rigidez muscular, que con el paso de los años afectan inevitablemente: hombros, raquis y diafragma. El yoga expresa y persigue tres conceptos fundamentales:
- En el "ser", la energía vital es transmitida por la respiración.
- La energía vital es dirigida por la mente y donde la mente va, la energía misma se canaliza.
- La respiración es la única actividad corporal que, aunque involuntaria, puede ser monitoreada y controlada constantemente, incluso voluntariamente.
