Motivación y Gimnasio

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: en otoño y con el comienzo del nuevo año.

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Estos son los momentos en que las buenas intenciones sobre nuestra forma física alcanzan su punto máximo. Suele funcionar así: vamos, compramos todo lo que necesitamos para nuestra actividad física, hacemos o tenemos un programa de actividades realizado y luego empezamos de cabeza. Las primeras semanas dedicamos 4 o 5 entrenamientos a nuestro bienestar físico, incluso más de lo recomendado o de lo que nos habíamos propuesto; luego, con el paso del tiempo, comenzamos a limitar el número de veces y comienzan a surgir una serie de problemas que parecen urgentes y nos obligan a saltarnos y / o posponer nuestra sesión de entrenamiento.

Después de un tiempo, la mayoría de nosotros nos encontramos mirando con tristeza los zapatos y la ropa nuevos comprados solo unos meses antes y, lo que es más importante, mirándonos con el aire de quien una vez más ha fallado en la cita con el buen propósito que tenía. se dio a sí mismo.

Si es cierto, por tanto, que "quien empieza bien está a la mitad de la obra", vayamos a ver no dejar la obra inacabada, intentando dar respuesta a la siguiente pregunta: ¿cómo mantenerse motivado una vez que se ha ido el entusiasmo inicial?

físico, aprenda a concentrarse en pequeñas mejoras en lugar de concentrarse únicamente en el objetivo final. Si necesita meses de entrenamiento para lograr un cierto peso o rendimiento, será fácil perder la motivación. Sin embargo, establecer metas intermedias lo ayudará a mantenerse alto . tu motivación y te dará la oportunidad de celebrar tus logros (ver punto 4).

o uno de los muchos servicios gratuitos en línea para realizar un seguimiento de sus mejoras. Además de medir, es importante reconocer el progreso de uno, o tomarse el tiempo para "tocar" el camino recorrido y revisar lo que queda por hacer. Además, para mantener alta la motivación, es útil detenerse y ver los cambios positivos que se pueden registrar. Por ejemplo, si el objetivo es adelgazar, detenerte a disfrutar de los pantalones holgados o del agujero del cinturón puede darte una energía renovada para seguir hacia nuestro objetivo.

, sauna, etc.) o regalarse un día diferente puede ser muy importante. Premiarse a sí mismo significa amarse a sí mismo y reiterar que la búsqueda del bienestar físico es ante todo para nosotros. Además, los premios y celebraciones ayudan a romper la rutina y a evitar la monotonía, que es uno de los principales enemigos de la motivación.

a nuestra motivación. Por último, si para ti el dinero es una fuente importante de motivación, te recomiendo que hagas un "contrato" contigo mismo con penalización en caso de incumplimiento.

que nos estamos aburriendo. Si el objetivo que nos hemos propuesto nos hará felices, el secreto para lograrlo en el menor tiempo posible es disfrutar cada paso del camino. La próxima vez que te encuentres acusándote de saltarte tu entrenamiento en el gimnasio, detente y Tómese el tiempo para pensar en qué podría hacer que su sesión de entrenamiento sea más divertida o qué podría hacer como alternativa. Disfrutar y regocijarnos en la búsqueda del bienestar físico es de fundamental importancia para mantener alta nuestra convicción, haciéndonos respetar los programas que hemos realizado.

¿Por qué según el programa deberías hacer un "ahora o te culpas a ti mismo porque en lugar de 3 series de abdominales hiciste 2? Si la respuesta es sí, estás sufriendo de visión en blanco y negro. Cuando estamos enfocados en una meta, El riesgo es adoptar una visión de todo o nada, adoptar esta actitud puede ser un obstáculo para mantener nuestra motivación en niveles altos. La diferencia es clara y objetiva, pero a menudo no es tan grande; además, podemos optar por centrarnos en el hecho de que, a pesar de estar cansados ​​o de tener poco tiempo, logramos ser parte del entrenamiento en lugar de saltárnoslo por completo o regañarnos a nosotros mismos. .

. Cuanto más rápido aceptes los "días malos" más rápido pasarán y podrás volver a perseguir tu bienestar físico con la misma motivación de antes y con tu autoestima intacta, si no aumentada. Personalmente, creo que saltarse un entrenamiento o dejar la dieta y luego retomarla regularmente es un signo de gran fortaleza mental y motivación, ante los eventos normales inesperados de la vida. Una de las claves de la motivación es la serena aceptación de las dificultades.

, natación con paso), cambio de gimnasio o de regazo, o simplemente días de la semana o metodología de entrenamiento.

Riccardo Borgacci

Licenciado en Ciencias del Ejercicio y Dietética, ejerce como paciente externo autónomo como dietista y entrenador personal.