Ejercicios para mejorar el equilibrio

, espalda baja y piernas. Los ejercicios de fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo también pueden ayudar a mejorar el equilibrio. En algunos casos, los ejercicios de equilibrio pueden ser difíciles, pero el entrenamiento constante facilitará las cosas. Para ello, es bueno aumentar gradualmente el número de repeticiones según sea necesario. menos esfuerzo en la ejecución de los movimientos. También puede ser útil pedir ayuda a un entrenador personal, especialmente al inicio. Ten en cuenta que es posible modificar los ejercicios para aumentar o disminuir la dificultad o adaptarlos a tus necesidades. Lo ideal es empezar a entrenar en el lado no dominante: también es posible hacer el lado no dominante dos veces si desea equilibrar su cuerpo. Una vez que se sienta cómodo con los ejercicios, intente hacerlos con uno o ambos ojos cerrados.

El entrenamiento de bosu ball también es muy útil.

alrededor de la parte inferior de los muslos, justo por encima de las rodillas.

Cambie su peso sobre su pie izquierdo y levante su pie derecho.

Haga una cuarta sentadilla con la pierna izquierda en un ángulo entre el muslo y la pierna de aproximadamente 120 °, involucrando los músculos del core y las caderas.

Usando la resistencia de la banda, lleve la pierna derecha hacia adelante, hacia un lado y hacia atrás.

Haz de 10 a 20 repeticiones. Luego cambia de lado.

Realiza 3 series.

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