Quienes suelen entrenar al aire libre, en primavera y verano, tienen que lidiar con el aumento de las temperaturas y el riesgo de encontrarse con lo que se llama agotamiento por calor, o el proceso que ocurre cuando el cuerpo se sobrecalienta en respuesta a factores externos.
, dado por la incapacidad del organismo para mantenerlo en niveles estándar en ambientes demasiado cálidos y húmedos.
Ocurre mucho más fácilmente durante una actividad "deportiva", cuando se realiza un gran esfuerzo físico o cuando se estaciona en un automóvil "caliente" o en una zona "interior" sin aire acondicionado. Cuando esto sucede, el cuerpo pone en marcha su propio mecanismo de defensa, que consiste en intentar regular la temperatura corporal a través del sudor, pero sin éxito.
Los individuos más susceptibles son los bebés, los niños y los ancianos.
Aunque es menos grave que el golpe de calor, no hay que subestimarlo porque si persiste puede conducir a esta segunda condición, mucho más peligrosa.
Síntomas
Los síntomas del agotamiento por calor pueden aparecer repentinamente o manifestarse gradualmente durante minutos.
Los más comunes son:
- caída de la presión arterial durante un esfuerzo, como pasar de una posición sentada a una posición de pie, que puede generar una sensación de mareo,
- mareo,
- náusea,
- sensación de desmayo,
- sudoración profusa en muchas áreas del cuerpo,
- piel húmeda o fría, asociada con la piel de gallina, incluso en condiciones de calor extremo,
- frecuencia cardíaca débil,
- dolor de cabeza,
- calambres musculares.
Factores de riesgo
Las posibilidades de sufrir agotamiento por calor aumentan si:
- entrenas al aire libre en días con altas temperaturas, especialmente practicando actividades intensas como correr,
- realiza un trabajo físico extenuante o usa ropa protectora pesada en ambientes calurosos,
- eres obeso
- tiene una quemadura solar grave en curso,
- toma ciertos medicamentos como diuréticos, betabloqueantes y antihistamínicos.
Además, la piel también puede secarse y / o sentirse húmeda al tacto, y el corazón puede comenzar a latir mucho más rápido de lo normal. En casos extremadamente graves, también pueden ocurrir convulsiones y coma.
El golpe de calor requiere atención médica inmediata.
Deshidración
Durante el agotamiento por calor puede suceder que se deshidrate.
Los síntomas de este evento difieren en bebés, niños y adultos.
En los niños pueden incluir cabeza hundida, llanto sin lágrimas, ojos hundidos, pasar tres horas o más sin orinar, irritabilidad y apatía.
En niños mayores y adultos, sin embargo, la deshidratación se identifica típicamente por sed extrema y orina de color oscuro, a veces también acompañada de fatiga, confusión y mareos.
agua o una bebida con electrolitos, para rehidratar.Si está usando ropa ajustada, pesada y restrictiva, aflójela o quítela.
Aplique compresas de hielo o toallas empapadas en agua fría en el cuerpo. Las posiciones más adecuadas son frente, muñecas, nuca o axilas.
Por lo general, debería comenzar a mejorar en un par de horas, pero si sus síntomas empeoran o no mejoran, consulte a un médico de inmediato.
Si un recién nacido, un niño pequeño o una persona mayor tiene síntomas de agotamiento por calor, debe ser examinado por un médico, incluso después de que los síntomas hayan mejorado.
cuando te detienes bajo el sol.
