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El dolor de espalda es sin duda uno de los problemas más comunes en el mundo, tanto que representa la causa número uno de discapacidad a nivel mundial.
Para prevenir su aparición, es fundamental prestar especial atención al cuidado del propio estilo de vida, en particular a través de la práctica constante de ejercicio físico, el mantenimiento de una postura correcta y la ejecución de ejercicios de estiramiento para liberar tensiones y mantener un buen grado de elasticidad de la musculatura.
Este entrenamiento consta de 4 ejercicios de estiramiento para relajar la región lumbar y evitar tensiones en esta zona.
Ejercicios
El circuito, que se practicará al menos 2 o 3 veces por semana en conjunto con una "actividad deportiva habitual, se compone de la siguiente manera:
Gato-camello, 5 series de 15 segundos cada una
De rodillas al pecho, 3 series de 20 segundos cada una para cada pierna
Pierna cruzada, 3 series de 30 segundos cada una para cada pierna
Estiramiento de los músculos lumbares, 3 series de 30 segundos cada una en cada lado
Nivel
Fácil
Material
No se necesitan herramientas de soporte
Este entrenamiento es ofrecido por la entrenadora personal Gabriella Vico.
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