Esto se debe a que limitar la organización y realización de los entrenamientos, cuidando única y exclusivamente los aspectos más superficiales tanto a corto como a medio-largo plazo, así como desmotivando para ese segmento de clientes recién ingresados, constituye una actitud reduccionista y no No responda a las necesidades de los usuarios más exigentes.
Para más información: Cangrejo fitness: qué es y ejercicios Para más información: Home Fitness: qué es y cómo se practica preferir el entrenamiento - músculo, flexibilidad, coordinación - y, en consecuencia, apuntar a optimizar la fuerza, la resistencia, la velocidad, la movilidad articular, etc.Al mismo tiempo, para poder ofrecer la mejor planificación de los entrenamientos, es fundamental no perder nunca de vista las múltiples razones que empujan a los clientes a acudir a los entrenamientos, como la terapia motora para prevenir o mejorar las condiciones de sobrepeso, enfermedades cardíacas, osteoporosis, rebrotes. educación, postraumático, etc., pero también socialización, ocio, etc.
Para que el método de trabajo sea más efectivo, antes de dirigirse a un tipo de lección adecuada a las necesidades y al nivel de cada uno, verificado por personal calificado a través de la adquisición de datos personales, posibles traumas y una serie de pruebas motrices iniciales, es necesario. Es fundamental que el deportista emprenda, donde sea necesario, un recorrido inicial transitorio en la sala de pesas dirigido al "despertar muscular".
Todo esto podría implicar una mayor formación periódica, que permita al instructor alcanzar un nivel de conocimientos superior a la media de los estudiantes. Además, la percepción del cliente de que todos los ejercicios propuestos son solo el resultado de una planificación diligente y no se dejan al azar, podría proporcionar un recurso para asegurar el cumplimiento a largo plazo, con frecuencias cada vez más asiduas durante toda la duración de la actividad.
Centrémonos ahora en la gestión de carga y descarga en el mesociclo.
Para más información: Home Fitness Training for Muscle Definition Para más información: Circuito de fitness: qué es, cómo hacerlo y beneficios , tiene una duración de tres semanas.
El control del peso en el fitness podría concebirse de varias formas; p.ej:
- Gestión de carga: carga constantemente alta, creciente y decreciente
- Gestión de recuperación y densidad: recuperación interna de la formación, externa a la formación
- Gestión del sistema de entrenamiento: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training, etc.
- Manejo del principio de entrenamiento: de los tiempos de tensión muscular (TUT), de las variables que inciden en las repeticiones o variaciones de ritmo, etc.
La posibilidad de poder variar los métodos de entrenamiento, las herramientas y los tipos de ejercicios de entrenamiento, variando también el orden, la duración, el tipo de contracción proporcionando lecciones cada vez más variadas e interesantes, es un aspecto muy importante especialmente dentro de las clases de fitness aeróbico. .
En este caso, durante las tres semanas de carga, para mejorar los aspectos cardiovasculares y / o tonificantes de los miembros inferiores, podríamos proponer ejercicios a las bolsas en la primera semana, en la segunda semana podríamos administrar ejercicios utilizando el paso, en Las actividades de la tercera semana podrían proponerse aeróbicos de impacto medio, con carga natural, o alternativamente lecciones de circuito entre miembros inferiores / miembros superiores, donde puede que no sea determinante respetar los ritmos musicales, sino solo un trabajo en segundos, donde el cliente actuará. tantas repeticiones cuanto mayor sea su estado de forma.
Es intuitivo que los ejemplos anteriores se pueden aplicar de la misma manera también en ejercicios de tonificación corporal libre y / o con sobrecarga en posición erguida, prono, supino o decúbito lateral.
