EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y MOVILIDAD ARTICULAR CON PILATES - EJERCICIOS-PILATES
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Ejercicios de calentamiento y movilidad articular con Pilates




Una serie de ejercicios para movilizar las articulaciones principales, tomar conciencia de ellas y preparar el cuerpo para el entrenamiento, que se pueden realizar como calentamiento antes de iniciar las distintas secuencias de Pilates.

x 5
  • movilización de pelvis x 5
  • movilización cervical x 5
  • 5 en una dirección + 5 en la dirección opuesta
  • Movilización de la cintura escapular x 5 + 5 con brazos alternos
  • flexión-extensión del tobillo derecho x 5
  • pierna derecha dando vueltas x 5 + 5 en la otra dirección
  • flexión-extensión del tobillo izquierdo x 5
  • pierna izquierda dando vueltas x 5 + 5
  • giros de pelvis x 10
  • Movilización escapular x 5
  • columna de flexión-extensión x 5
  • giro de columna x 10
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