Entrenamiento de pilates para abdominales

A continuación, presentamos una serie de ejercicios fundamentales de Pilates destinados a fortalecer la musculatura abdominal, con activación del transverso, la capa más profunda de músculos de la pared abdominal. Los ejercicios van acompañados de una respiración específica que ayuda a la contracción abdominal y se deben realizar activando intencionalmente los músculos del abdomen y llamando la atención sobre el posicionamiento de la espalda y la pelvis que deben ser neutrales y cerca de la colchoneta (evitar arquear y levantar de la colchoneta de la espalda baja).