La corredora Cristina Turini explica cómo organizar nuestra rutina si queremos correr temprano por la mañana, pero nunca hemos podido poner esto en práctica.
Consejos para correr temprano en la mañana
- Acuéstate temprano en la noche.
- Evite comer alimentos pesados la noche anterior y evite el alcohol si puede. Más bien, hidrátese bebiendo agua. Aún se despertará deshidratado, así que antes de salir a correr, beba al menos un vaso de agua.
- Prepara tu atuendo para correr la noche anterior.
- Tan pronto como suene la alarma, inmediatamente saque las piernas de la cama y luego haga lo mismo lentamente con el resto de su cuerpo.
- Su cuerpo tiene la energía que necesita para hacer frente a la actividad física. A su regreso tendrá un buen desayuno equilibrado.
- Que en ayunas debe durar de 40 a 60 minutos, dependiendo de tu nivel de preparación, y es mejor si corres a baja intensidad, para activar el metabolismo de los lípidos y quemar los ácidos grasos.
- Al quemar calorías temprano en la mañana, induzco una señal metabólica destinada a continuar quemando calorías durante el resto del día y no a almacenarlas, y por lo tanto, preparatoria para la pérdida de peso.
