BRAZOS, PECTORALES Y CORE: CóMO FORTALECERLOS CON PILATES - EJERCICIOS-PILATES
Principal / ejercicios-pilates / 2021

Brazos, Pectorales y Core: Cómo reforzarlos con las Planchas




Una serie de ejercicios de Pilates muy efectivos para fortalecer la parte superior del cuerpo, en particular los brazos, los pectorales y el core. Repite el circuito de una a tres veces.

derecha x 8
  • Flexión del brazo derecho x 8
  • Elevación del brazo izquierdo x 8
  • Flexión del brazo izquierdo x 8
  • Flexiones apretadas x 8
  • Estirarse en la posición del niño.
  • Flexiones de diamantes x 8
  • Posición del niño
  • El brazo se estira x 8
  • Posición del niño
  • Alargamiento en flexión de la columna torácica
  • Alargamiento de pectorales
  • Estiramiento de tríceps
  • Entrenamiento de Pilates: estabilidad central
  • Entrenamiento de pilates para abdominales
  • Entrenamiento de glúteos y espalda con Pilates
  • Ejercicios de pilates para piernas y glúteos para hacer de pie
  • Abdominales con la Mini Pelota
  • Ejercicios para glúteos y muslos internos con Mini Ball
  • Ejercicios de calentamiento y movilidad articular con Pilates
  • Entrenamiento de Pilates: ejercicios de estiramiento
    • Etiquetas:  técnicas-de-entrenamiento yoga aptitud física 





    Recomendado





    


    La Elección Del Editor
    Ejercicios de Home Runner: entrenamiento en el sofá
    Ejercicios de Home Runner: entrenamiento en el sofá
    Brazos, pectorales y core: cómo fortalecerlos con Pilates: mira el video de ejercicios de Pilates y haz los ejercicios para tonificar brazos, pectorales y core