Entrenamiento del músculo femoral sin herramientas

Aquí hay 4 ejercicios muy efectivos para fortalecer sus isquiotibiales sin el uso de equipo.

posición cuadrúpedo - 4 series de 12 repeticiones por pierna

Puente único: 4 series de 15 repeticiones

Posición de flexión de piernas en decúbito prono con la mancuerna: 4 series de 12 repeticiones

Peso muerto con mancuernas a una pierna: 4 series de 12 repeticiones por pierna

Gabriella Vico

Entrenador personal y deportista Un jugador de voleibol de primer nivel que se ha convertido en entrenador personal y atleta de fitness. Graduada de la Strengh Academy en Italia, obtuvo el diploma de Entrenador personal y nutrición en Francia. Hoy en día ayuda a miles de mujeres a ponerse en forma y mejorar su salud. Propietario del sitio web vicodellaforma.com, donde comparte consejos y sugerencias en las áreas de nutrición, formación y salud.