Músculos principales afectados
- Nalgas
- Músculos abdominales
Dificultad de ejercicio
Difícil
Realización de elevaciones de cadera con una pierna cruzada en Fitball:
- Acuéstese boca arriba y coloque el talón derecho sobre el fitball; lleva tu pie izquierdo sobre tu rodilla derecha
- Coloque sus brazos a los lados
- Levanta y empuja las caderas hacia arriba, contrayendo al máximo la nalga afectada
- Invierta el movimiento.
- No controlar adecuadamente el fitball.