Músculos principales afectados
- Espalda
Dificultad de ejercicio
Fácil
Realización de levantamientos con mancuerna de brazo recto acostado de lado:
- Acuéstese de costado en un banco
- Mantenga las piernas dobladas y el codo de la espalda descansando sobre el banco que se mantiene alineado con su hombro.
- Agarre una mancuerna en la parte superior del brazo y lleve el brazo extendido perpendicular al suelo.
- Mantén tu muñeca mirando hacia ti
- Levanta la parte superior del brazo que permanece recto sobre tu hombro.
- Mantenga su muñeca alineada con su hombro
- Regrese lentamente a la posición inicial.
- Carga excesiva del peso corporal en el hombro del antebrazo
- Subir y bajar la parte superior del brazo demasiado rápido
- Durante el levantamiento, empuje el brazo hacia atrás por encima del hombro.
