El yoga es una de las prácticas orientales de meditación y relajación más famosas del mundo y se presenta en diferentes variantes, caracterizadas por tantos propósitos diferentes. Uno de ellos es el yoga de la risa, una forma de movimiento y respiración que tiene como objetivos primordiales los de propiciar la alegría, incrementar el bienestar interior y aliviar el estrés.
no sería capaz de distinguir entre la risa falsa, la simulada y la real. Esto quiere decir que los efectos positivos también son los mismos y que, en ausencia de estímulos reales que provoquen la risa, también se puede hacer de forma artificial. Dado que no siempre puede confiar en las influencias externas para reír, aprender a hacerlo usted mismo puede ser una habilidad valiosa.experto en esta disciplina, que conduce a los participantes por un camino compuesto por diversos ejercicios destinados a promover la diversión y la risa. Sin embargo, una vez que haya aprendido la técnica, nada le impedirá replicarla por su cuenta.
Que pasa durante las lecciones
La mayoría de las sesiones comienzan con la práctica de técnicas sencillas de respiración, seguidas de aplausos y cantos para ayudar a las personas a relajarse. Muchas lecciones, por ejemplo, comienzan con los participantes aplaudiendo rítmicamente mientras entonan sonidos parecidos a la risa como "ho-ho, ja-ja-ja".
Aunque las primeras veces que lo hagas puede parecer una tontería, la intención de este ejercicio es eliminar los juicios internos y las ideas preconcebidas y hacer que las personas abandonen cualquier desgana y aprendan a tomarse a sí mismas menos en serio.
Las clases también pueden incluir momentos de improvisación similares a los que tienen lugar en el teatro e incluir la recitación de afirmaciones positivas y ejercicios de respiración y meditación.
como el cortisol y consecuentemente ayuda a manejarlo mejor, también a través de la respiración controlada, lo que permite una mayor absorción de oxígeno, que a su vez activa el sistema nervioso parasimpático, o el sistema de relajación natural del organismo.
El Eye Yoga también es una excelente alternativa para combatir el estrés.
Para aliviar el estrés y mantenerse en forma, el cardio yoga podría ser una opción viable.
Otro tipo de Yoga que entrena diferentes músculos es el Sup Yoga.
Efectos a largo plazo
No cabe duda de que reír aporta beneficios inmediatos, pero una de las tesis apoyadas por los partidarios de este tipo de yoga es que una risa regular y diaria también puede traer beneficios a largo plazo, gracias a una serie de mecanismos fisiológicos que serían determinado entre cuerpo y mente.
Primero, cuando nos reímos, nuestro cuerpo libera endorfinas y hormonas "felices" como la dopamina y la serotonina. Además, reír también aumenta los niveles de energía y conduce a una mentalidad más positiva. Estos efectos, además de estar ligados a un mejor estado de ánimo, reducirían las sensaciones de dolor, bajarían la presión arterial, fortalecerían el sistema inmunológico y disminuirían los niveles de depresión. Un estudio de 2019 también encontró que la risa simulada reduciría las tasas de depresión, también debido a la facilidad de implementación que hace que esta técnica sea inclusiva y asequible para todos.
El aspecto social también es muy importante, ya que reír junto con otras personas puede incrementar la conexión, fortalecer las relaciones y ayudarte a sentirte más relajado.
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