«Suplementos y colesterol
Suplementos de colesterol y omega-3
Los omega-3 son ácidos grasos esenciales que se encuentran principalmente en el pescado, las semillas de lino y aceites relacionados. La caballa, el salmón, el pescado azul en general y el aceite de hígado de bacalao son especialmente ricos en él.
DOSIS diaria normalmente recomendada: 1-3 gramos por día.
Vitamina C, Vitamina E y Coenzima Q10
La poderosa acción antioxidante de estas sustancias puede proteger al organismo de los efectos nocivos de los radicales libres y la hipercolesterolemia, previniendo la oxidación de las LDL.
DOSIS Diaria normalmente recomendada: 100-1500 mg (vitamina C), 200-400 UI (vitamina E), 20-100 mg (coenzima Q10).
Beta-sitosterol
Es un esterol vegetal que puede reducir la absorción intestinal de colesterol.
DOSIS Diaria normalmente recomendada: 0,8 - 6 gramos por día, divididos en pequeñas dosis para tomar 30 minutos antes de las comidas.
Policosanoles y colesterol
Los policosanoles son sustancias naturales presentes en diversas ceras vegetales y en particular en la caña de azúcar. Estas sustancias, debidamente extraídas y purificadas, ayudan a disminuir el colesterol malo LDL y aumentan el colesterol bueno. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes no deben tomar suplementos de policosanol.
DOSIS diaria normalmente recomendada: 5-10 mg dos veces al día
Resveratrol y colesterol
El resveratrol es una sustancia contenida en la piel de la uva y en muy pequeñas cantidades en el vino tinto, dado que es imposible asegurar las cantidades necesarias bebiendo vino (se necesitarían varios litros al día), se comercializa en forma de suplemento.
DOSIS diaria normalmente recomendada:> 25 mg / día.
Polifenoles y colesterol
Los polifenoles son una "amplia categoría de sustancias antioxidantes que se encuentran en las plantas. Entre ellas se encuentran las catequinas del té, el resveratrol mencionado anteriormente y la quercetina de la cebolla. La protección contra la oxidación de LDL los hace potencialmente útiles para reducir el efecto" perjudicial para el colesterol alto.
Ajo
Junto con la actividad reductora del colesterol y de los hipotiglicéridos, el ajo exhibe una importante acción antiplaquetaria, antitrombótica y normalizadora de la presión arterial. Los que toman medicamentos anticoagulantes no deben tomar suplementos a base de ajo.
DOSIS Diaria normalmente recomendada: 900 mg de ajo en polvo estandarizado al 0,6% de alicina.
Guggul
Entre los amantes de la medicina alternativa, el chicle guggul se considera un excelente remedio para reequilibrar los valores de los lípidos plasmáticos y en particular del colesterol LDL.
DOSIS diaria normalmente recomendada: 3-6 gramos por día
Arroz rojo fermentado
El arroz rojo fermentado se obtiene por fermentación de arroz de cocción común (Oryza sativa) por un microorganismo particular llamado "levadura roja" (género Monascus y especie purpureus).
Mediante la fermentación, esta levadura enriquece el arroz con un grupo de sustancias denominadas "monacinas", a las que científicamente se les ha atribuido una marcada actividad reductora del colesterol.
La DOSIS diaria debe acordarse con el médico, especialmente al elegir extractos secos concentrados. Las monacinas de arroz rojo fermentado (RYR), utilizadas como complementos alimenticios, de hecho, tienen un bajo nivel de seguridad cuando se utilizan en dosis de 10 mg / día. También ha habido informes únicos de reacciones adversas graves a las monacinas de RYR a dosis de 3 mg / día.
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