Una experiencia inmersiva que, gracias al contacto con los árboles, promete ayudar al cuerpo y la mente a regenerarse, siempre y cuando se viva en paz, olvidándonos del reloj, pero dedicándole todo el tiempo necesario. El mismo tiempo que crees que nunca tienes, pero que es fundamental reservarlo para ti, en total armonía con lo que nos rodea.
La filosofia que hay detrás
Como muchas prácticas asiáticas, esto también tiene sus raíces en una idea muy concreta, a saber, que el hombre, como los demás animales, es un hijo de la tierra y que, por tanto, sólo el contacto con ella puede curarlo.
Esta "unión entre el hombre y la naturaleza se apoya en los instintos primarios y genera una relajación inmediata y una sensación de paz y equilibrio que, una vez de regreso de la excursión, se traduce en la necesidad física de volver a partir".
En Japón, el gobierno también lo recomienda
En Japón esta técnica no solo es recomendada, sino que se ha convertido en objeto de una auténtica iniciativa de política sanitaria y social por parte del Gobierno, que desde hace años impulsa al máximo a los ciudadanos a dedicarse a la relajación al aire libre, con el objetivo de para hacer de la actividad una parte integral de la vida de todos.
Un hito que traería enormes beneficios a la Tierra del Sol Naciente, donde las tasas de trabajo a menudo se llevan al extremo, pero que se beneficiaría en cualquier latitud.
. Tocar una hoja o el tronco de un árbol puede ser una experiencia única y regeneradora, así como detenerse a orillas de un pequeño arroyo para escuchar el susurro del agua o sumergirse en él.
Haz los movimientos lo más lento posible, para que hasta los ritmos mentales puedan ralentizarse, dejándote guiar y acompañar por el aire puro y los olores y ruidos que se liberan por todos lados.
También es fundamental realizar los ejercicios de respiración adecuados, capaces de mantener el estrés bajo control.
, disminuyen los ritmos cardíacos y los niveles de azúcar en sangre y reducen la ansiedad, la depresión y la ira, tanto que en Japón incluso los médicos suelen recetar Shinrin-yoku a sus pacientes, especialmente a aquellos que por diversas razones se ven sometidos a situaciones de alto estrés.
El yoga de la risa también es muy útil para aliviar el estrés y estimular el bienestar psicológico.
El bienestar psicológico que se siente al caminar en el green viene dado por varios factores, en primer lugar los efectos terapéuticos y curativos de los aceites esenciales liberados por las plantas de forma natural. Los más incisivos son los de las coníferas, también conocidas como aceites esenciales leñosos, que parecen reducir aún más el riesgo de problemas psicosociales relacionados con el estrés.
Pero unas horas de caminata en un entorno boscoso permiten entrar en contacto con muchas otras sustancias naturales, que combinadas actúan sobre la presión arterial, generando un efecto relajante y calmante.
Shinrin-yoku también está indicado durante el período de recuperación de una cirugía o enfermedad, para ayudar a las personas con problemas de sueño y contrarrestar el síndrome de hiperactividad y la incapacidad para concentrarse.
Esta técnica también podría ser útil para tratar el estrés relacionado con el cambio climático, que tiene varios efectos negativos en la salud, no solo en el medio ambiente.
Para quienes viven en la ciudad, un parque puede ser suficiente
Los elementos para pensar en incluir este buen hábito en tu rutina, por tanto, no faltan, aunque muchas veces sea objetivamente difícil tener un bosque relativamente cerca del lugar donde vives.
En este caso es posible adoptar soluciones alternativas, como pasear por un parque de la ciudad. El impacto emocional de un bosque es ciertamente diferente, pero incluso estos pequeños oasis de paz urbana son ricos en vegetación y pueden desempeñar una acción terapéutica a su manera.
Para recuperar el bienestar, también puedes pedir ayuda a Rolfing, un método con muchos beneficios.
Alternativamente, EFT, un método de curación basado en aprovechar los puntos de energía del cuerpo, puede ser útil.
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