Cambia tu vida, una resolución más fácil de decir que de hacer y que en muchos casos queda atrapada en cosas que se posponen hasta el infinito.
Uno de los mayores obstáculos que suele encontrar es que, incluso cuando no está completamente satisfecho con su vida, no sabe por dónde empezar para hacer un cambio verdaderamente significativo.
Entre los múltiples métodos para hacerlo, uno de los más fascinantes es el teorizado por el médico y experto en nutrición Franco Berrino, junto con el entrenador David Mariani y el experto en meditación Daniel Lumera.
De la "unión de sus habilidades, nació la teoría según la cual se puede hacer un cambio en la propia existencia en 21 días".
, que te hace encontrar, o descubrir por primera vez, el equilibrio físico y mental adecuado. Un viaje por etapas que cada día tendría el poder de hacerte sentir más vital, alegre y dotado de una energía inesperada.
Niños adultos, personas mayores, no hay límites de edad para recibir los beneficios de esta experiencia de bienestar, solo necesitas dejar atrás el pasado e intentar afrontar el futuro con entusiasmo.
La existencia de todos se compone de decisiones y tomar las decisiones correctas, especialmente en lo que respecta a la nutrición y la actividad física, puede marcar la diferencia en términos de longevidad y calidad de vida.
Llevar malos hábitos durante demasiado tiempo, además de equivocarse en lo inmediato, a veces puede tener consecuencias irreversibles, pero el cambio es posible en cualquier momento, lo importante es querer.
Fijar metas
Establecer metas concretas y tener la fuerza para perseguirlas es una de las prerrogativas del método de 21 días. Sean lo que sean, escribirlos en un cuaderno para que puedas anotarlos en blanco y negro puede ser de gran ayuda.
El secreto del éxito sería realizar cada día acciones positivas, que con el tiempo se conviertan en hábitos consolidados.
Para los expertos, 21 días serían suficientes para transformar gestos y ejercicios inicialmente alejados del modo de vida en hábitos consolidados, capaces de generar cambios fisiológicos y mentales permanentes.
Camino gradual
Sin embargo, según teorizó Franco Berrino, los cambios no son el resultado de decisiones drásticas o de cambios radicales en la rutina, sino que derivan de lentas evoluciones, caminos que paso a paso conducen a la meta.
Solo así es posible poner cuerpo y mente en condiciones de dialogar de forma rentable.
Por tanto, la paciencia debe ser el hilo conductor del cambio. La prisa, en cambio, debe eliminarse, porque solo correría el riesgo de no lograr ningún resultado, sino de provocar un estrés elevado y contraproducente.
Tomar una carretera nueva y desconocida puede conllevar algunos escollos, por ello uno de los consejos a tener en cuenta es tener en cuenta las posibles caídas y no desanimarse por fallos o contratiempos temporales.
, el deporte como hábito constante y la meditación.
La importancia de la nutrición
Durante la primera fase del proyecto se debe sobre todo hacer un esfuerzo por cambiar la actitud mental hacia los diferentes aspectos de la vida cotidiana.
En lo que a nutrición se refiere, el objetivo es intentar nutrirse con alimentos lo más naturales posible, tratando de reducir los sujetos a procesamiento industrial. Para ayudarlo, puede poner en práctica el llamado método adicional. Normalmente cuando te pones a dieta se tiende a eliminar algo, pero si en lugar de decir "elimino el pan y la pasta" dices "le agrego productos elaborados con harina integral", todo sonará diferente y psicológicamente parecerá un paso más sencillo.
Adoptar esta filosofía no significa tener una lista de alimentos prohibidos, sino estar naturalmente inclinado a preferir cosas sin refinar o azucaradas, limitar el consumo de carnes rojas y colocar frutas, verduras, cereales y legumbres en el centro de la dieta. No pasar por alto ni siquiera unos momentos de ayuno controlado, útiles para depurar el organismo.
Deportes y meditación
Para acompañar una "dieta correcta" también debe ser deporte, practicado con regularidad, la petición, en este caso, es caminar media hora todos los días.
No menos importantes son las técnicas de respiración y meditación, para ser aprendidas por primera vez para quienes están ayunando sobre el tema, y para ser implementadas para quienes lo conocen. Nuevamente, todos los días debes tomarte unos minutos para poner en práctica este ritual.
Con el tiempo, las actividades deben volverse más intensas, para que al final del viaje se vuelvan tan automáticas que se adopten como hábitos.
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