Eye Yoga, o yoga para los ojos, es un tipo de disciplina oriental poco conocida pero bastante eficaz para aliviar la fatiga ocular y otros trastornos relacionados con la visión.
y receptores oculares, forzándolos y provocando problemas más o menos graves. Para tratar de mitigarlos, podría ser útil el Yoga de los ojos, una técnica de relajación que, a través de movimientos específicos, permite fortalecer la musculatura, tener un alivio inmediato y cosechar diversos beneficios.
Como funciona
La técnica suele consistir en enfocar objetos cercanos o lejanos durante unos segundos y realizar movimientos oculares específicos hacia la izquierda, derecha, arriba o abajo, según el ejercicio.
, miopía o hipermetropía.Sin embargo, algunos estudios afirman que pueden ayudar a reducir la presión dentro del ojo y esto podría retrasar la progresión del glaucoma. Además, ayudaría a reconstruir la fuerza ocular después de la cirugía de cataratas.
Si usa lentes de contacto, es por eso que siempre debe recordar quitárselos por la noche.
Alivia el estrés
Los movimientos de concentración y entrenamiento muscular, sin embargo, son útiles para dos propósitos. Primero, generan una sensación de calma y relajación, que puede ayudar a aliviar el estrés y curar la presión arterial alta, los dolores de cabeza y la ansiedad.
En segundo lugar, practicar Eye Yoga puede ayudar a mejorar la respuesta del cerebro a la forma en que interpreta lo que ve el ojo. Esto no significa que la visión mejore objetivamente, pero es probable que pueda prestar más atención a lo que está viendo. Observe y luego tener la sensación de ver mejor.
Esta percepción podría ser la razón por la que, en un estudio científico, no fue posible medir objetivamente las mejoras en la visión después del Eye Yoga, pero las personas que realizan esta actividad aún se sienten mejor.
Para aliviar el estrés y mantenerse en forma, el cardio yoga podría ser una opción viable.
Combate la fatiga ocular
El yoga ocular también puede prevenir y aliviar los síntomas de la fatiga visual. Para confirmarlo, un estudio realizado en 60 estudiantes que, después de 8 semanas de práctica, encontraron menos cansancio y fatiga ocular.
La fatiga ocular está relacionada con el estrés, por lo que este beneficio se puede lograr mediante el fortalecimiento muscular objetivo y la reducción de los niveles de estrés que lo ayudan a mantenerse concentrado.
ni vasos.
Trataka
- Siéntese con la espalda recta frente a una vela encendida, con la llama al nivel de los ojos.
- Sin parpadear, mire fijamente el centro de la llama y respire silenciosamente.
- Incluso si sus ojos están llorosos, intente resistir y siga mirando la llama de la vela durante al menos 5 minutos.
- A continuación, cierre suavemente los ojos, parpadee varias veces y luego respire unas cuantas veces con los ojos cerrados.
Cambio de enfoque
Este ejercicio entrena los músculos de los ojos y mejora la capacidad de concentración.
- Extiende tu mano izquierda lo más que puedas y coloca el pulgar hacia arriba.
- Siéntese con la espalda recta y los ojos mirando al frente.
- Enfoca tu mirada en el pulgar.
- Mueva lentamente el brazo hacia la derecha tanto como sea posible y siga el pulgar con los ojos.
- Mueva el brazo en la dirección opuesta, siguiendo el pulgar en lo que respecta al ojo, sin mover el cuello ni la barbilla.
- Repite este movimiento varias veces.
Rotación de ojos
Este ejercicio está diseñado para evitar la fatiga visual.
- Siéntese con la espalda recta y respire profundamente.
- Mire lentamente al techo, tratando de mantener la concentración tanto como sea posible.
- Gire ambos ojos para mirar completamente a la derecha.
- Gire ambos ojos para mirar hacia arriba.
- Gire ambos ojos para mirar completamente a la izquierda.
- Vuelve tu mirada al techo.
- Mire hacia adelante y respire profundamente.
- Repita varias veces antes de cambiar de dirección y mover los ojos en sentido antihorario.
Palmeo
Estos movimientos están destinados a calmar y ayudar a mantener la concentración.
- Frote sus manos para calentarlas.
- Coloque ambas palmas sobre sus ojos como si estuviera jugando.
- Coloque las yemas de sus dedos en su frente y no permita que sus palmas toquen sus ojos.
- Respire lentamente y aclare su mente.
- Trate de no pensar en nada mientras mira la oscuridad de sus manos durante al menos 10-14 respiraciones o alrededor de un minuto.
- Repita durante varios minutos mientras inhala y exhala profundamente.
