Numerosas investigaciones (como la llevada a cabo por Tender to Nave Italia Onlus sobre Terapia de Aventura) han puesto de relieve cómo es más llevadero afrontar emociones difíciles y difíciles como la ansiedad, la soledad, la frustración, la depresión, al estar en contacto con la naturaleza. la naturaleza tiene beneficios terapéuticos intrínsecos: alejarse del estrés cotidiano, sumergirse en la belleza salvaje, respirar aire puro y escuchar nuevos ruidos. El contacto con la naturaleza no solo tiene implicaciones positivas en la salud psicológica de quienes la practican, sino que es una terapia especialmente Adecuado para quienes padecen enfermedades crónicas como diabetes, depresión, obesidad o enfermedades cardíacas.
La terapia de aventura se identifica con una variedad de otros términos, especialmente la terapia de la naturaleza, incluida la terapia en la naturaleza, pero también el campamento terapéutico o simplemente las actividades al aire libre que permiten una mejor función y desarrollo cognitivo.
¿Cómo se practica la terapia de aventura?
Las actividades que se pueden practicar como Terapia de Aventura son muchas como bañarse en el bosque, caminar por el bosque, acampar, hacer caminatas en la montaña, escalar rocas: el factor común es permitir que los participantes asuman riesgos calculados y exploren problemas personales. un entorno seguro en estrecho contacto con la naturaleza.
Después de la sesión de terapia, se dedica tiempo a la reflexión: qué se ha hecho, los miedos enfrentados, las conexiones que han establecido o las dificultades que han encontrado con otros participantes y lo que han aprendido sobre ellos mismos.
Los elementos distintivos que caracterizan a la Terapia de Aventura con respecto a las múltiples modalidades de tratamiento psicoterapéutico son el aprendizaje vivencial, la inmersión y la interacción con la naturaleza, el contexto grupal.
¿Por qué no intentar levantarse temprano en la mañana para recuperar un poco de tiempo para dedicarlo a esta práctica? Podría ser una gran estrategia.
en un bosque o en un bosque genera una serie de efectos positivos sobre diversos parámetros fisiológicos, beneficios tanto a nivel físico como psicológico que los sujetos, solos pero sobre todo en grupo, derivan de la proximidad directa a la naturaleza, provocando reacciones tal como:
- la disminución de los niveles de azúcar en sangre, que por lo tanto es útil para contrarrestar la aparición y combatir la diabetes
- contra la hipertensión: ayuda a disminuir la presión arterial
- contribuye a la relajación muscular
- vigoriza el sistema inmunológico
- Acción depurativa con la consiguiente eliminación de toxinas del organismo.
- un reequilibrio de los estados de ánimo y una reducción del riesgo de depresión
- una disminución de los estados de ansiedad e ira;
- un aumento en la concentración
- una mejora concreta de la oxigenación
- una mejora en la función cognitiva
- aumentar la autoestima
- un aumento de la actividad nerviosa del sistema parasimpático (relajación y alegría)
Lo primero que hay que hacer para poder bañarse en el bosque con total seguridad es identificar el lugar correcto: no es necesario tener un bosque centenario o una reserva natural cerca de casa, el parque del barrio o el cercano. el campo será suficiente. Como una prescripción médica real, la terapia de la naturaleza incluye actividades heterogéneas, siempre que la naturaleza sea el componente beneficioso. Luego puede practicar la observación de aves, bombardeo junto al mar, recolección de hongos. Aquí se explica cómo practicar la terapia de la naturaleza:
- Olvídate de la tecnología en casa: celular, cámara, audífonos y música en tus oídos.
- Camina despacio. El cuerpo debe tener libertad para moverse con pasos cortos y lentos, sin un objetivo, dejando que el propio cuerpo indique el camino correcto.
- Que los cinco sentidos sean los únicos protagonistas.
- Respirar hondo
- Abrace los troncos de los árboles, sumerja las manos en un arroyo, siéntese en el suelo.
Caminar en la naturaleza también ayuda a respirar. También son útiles siete remedios específicos para respirar mejor.
