Por tanto, es posible actuar de forma que, a través de una oferta multilateral de ejercicios, también se tenga en cuenta el aspecto de la celeridad y se sientan las bases de la coordinación para el futuro.
Dado que hay una mejora notable en los movimientos de carrera entre el quinto y el séptimo año de edad, que también es visible en una mejora en la velocidad de carrera, vale la pena aumentar la cantidad de ejercicios de velocidad durante este tiempo.
Las investigaciones han demostrado cómo los niños que están en edad preescolar ya obtienen tiempos o frecuencias de contacto cercanas a los de deportistas destacados, lo que debería estimularlos a entrenar estas condiciones elementales de rendimiento, ya en este período, a través de formas lúdicas y adecuadas. la edad.
rápido, como lo demuestran evidentemente las investigaciones de Diekmann, Letzelter y Steinmann.
Sin embargo, los programas de formación no deberían limitarse a ejercicios de reacción y aceleración, sino que deberían plantear exigencias multilaterales al sistema neuromuscular de los niños.
, la excesiva prevalencia de los procesos de excitación (en la base de la buena capacidad de aprender nuevos movimientos) se compensa con el aumento de las funciones inhibidoras. Por lo tanto, los mecanismos fundamentales del sistema nervioso central son relativamente "plásticos", es decir, pueden verse influenciados por acciones externas, como el entrenamiento, pero, lamentablemente, a menudo se ignora que esto puede conducir a un deterioro cualitativo.En esta fase "plástica" se producen cambios muy intensos en la constitución física (aumento de longitud). Por ello, las relaciones fuerza / peso o apalancamiento no se desarrollan de forma proporcional e inevitablemente se produce un incremento en los tiempos de apoyo que anteriormente habían alcanzado un nivel suficiente para las necesidades del futuro.
Especialmente en la primera fase puberal se debe realizar un entrenamiento de coordinación multilateral, para que el cambio de proporciones corporales y de las condiciones orgánico-musculares no conduzca a un empeoramiento de las condiciones elementales de rapidez que, una vez alcanzada la pubertad, son difíciles de superar. correcto.
Hacia el final de la pubertad temprana, los tiempos de reacción y latencia alcanzan los valores de los adultos y la frecuencia de los movimientos, que posteriormente volverá a cambiar poco, alcanza su máximo entre los 13 y 15 años.
Debido a las altas tasas de aumento de la fuerza máxima y la fuerza rápida determinadas hormonalmente, así como al aumento de la capacidad anaeróbica, se producen ganancias de alta velocidad a esta edad.
(SNC).La velocidad y las habilidades que la determinan deben desarrollarse diferenciándolos entre sí. Primero, con contenidos y métodos adecuados, se forman sus supuestos elementales (tiempo de apoyo, frecuencia), luego los complejos, solo al inicio del entrenamiento de construcción se realiza el entrenamiento complejo de velocidad y la capacidad de aceleración específica de la disciplina deportiva.
Si consideramos que el desarrollo de los supuestos elementales de velocidad, expresados por el cociente de velocidad, se da fundamentalmente de 7 a 9 años, y de 12 a 14 (mujeres) y de 13 a 15 años (hombres), especialmente en estas fases sensibles debe Se llevará a cabo una formación de funcionamiento coordinadora multilateral.
La primera y la segunda edad escolar representan la mejor edad para aprender.
Ya en los niños se debe prestar atención a una óptima economía de movimiento (fluidez, capacidad de relajación). A los niños les interesa la diversión, el juego, y por eso la formación debe ser rica en variaciones y multilateral - para el multilateralismo. entendido que tiene como objetivo optimizar los programas de velocidad relevantes para el sprint.
Para evitar la formación temprana de un estereotipo motor, la máxima intensidad debe integrarse en el proceso de formación, de formas tan variadas y multilaterales como sea posible.
La duración del ejercicio debe programarse de tal manera que la velocidad no disminuya hacia su final por fatiga.
La longitud óptima de las distancias depende del objetivo del entrenamiento: si tienes que entrenar la capacidad de acelerar, debes elegir una distancia que corresponda al nivel de rendimiento individual en esta habilidad (de 15 a 30 m); si, por el otro Por otro lado, se debe entrenar el tramo de máxima velocidad, que en los niños es de entre 20-30 m, luego de un salto de arranque hay que correr sobre esta distancia. Si, por el contrario, el entrenamiento tiene como objetivo entrenar la resistencia a la velocidad, se elegirán distancias adecuadas, que superen ligeramente las distancias de competición.
Las pausas entre las repeticiones de las cargas deben garantizar una recuperación óptima de la capacidad de rendimiento (4-6 minutos). En la ejecución de carreras de relevos aptas para niños en distancias cortas (15-20 m), bastan pausas de aproximadamente 1 minuto para una completa regeneración.
Para más información: Entrenamiento de velocidad
