El Yoga es una disciplina de origen milenario, que combina el entrenamiento físico y mental, uno de sus tipos más conocidos y practicados, el Hatha Yoga, tiene como objetivo lograr un bienestar interior aún mayor, sincronizando los ejercicios con las fases de la luna.
Hatha Yoga toma su nombre de la fusión de las palabras sánscritas ha, sol y tha, luna, y se basa en la idea de que el yoga puede equilibrar estas energías polares, las cuales están presentes en cada individuo.
El ciclo lunar se refiere a las ocho fases de la luna vistas desde la Tierra y, según esta disciplina, puede tener una influencia real en los niveles de energía de las personas y ayudarlas a comprender mejor sus emociones.
Además, aunque no hay evidencia científica de esto, según algunos estudios, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son más bajas durante la luna llena y la luna nueva, y existe un vínculo entre la fase lunar y el sueño.
Otro tipo de yoga que promete varios beneficios es el yoga caliente, así como el desafío de 30 días.
Estos son los ejercicios de Yoga más adecuados basados en la fase lunar.
, y por tanto es perfecto para liberar el espacio interior de uno mismo de las cosas antiguas en las que ya no se reconoce.Cómo practicar:
- centrarse en definir las intenciones futuras, cambiar la perspectiva y visualizar nuevos comienzos;
- Mantenga la práctica lenta y meditativa.
Las poses ideales son:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani, o poner piernas en la pared.
Las poses ideales son:
- Dandayamana Janushirasana, o postura de pie de cabeza a rodilla;
- Utkatasana, o posición de silla;
- Virabhadrasana I, II y III, o Guerrero I, Guerrero II y Guerrero III.
Las poses ideales son:
- Navasana, o postura en bote;
- Ardha Chandrasana, o postura de media luna;
- Bhujangasana o postura de cobra.
Las poses ideales son:
- Saludos al sol;
- Saludos a la luna;
- Ustrasana o postura de camello;
- Dandayamana Dhanurasana, o arco de pie;
- Viparita Virabhadrasana o Guerrero al revés.
Las poses ideales son:
- Supta Matsyendrasana, o giro reclinado;
- Savasana o postura de cadáver;
- Supta Kapotasana, o paloma acostada con accesorios.
