Otros estudios más detallados han demostrado una menor prevalencia de insomnio, estimada en alrededor del 11% de la población española y alrededor del 21% de la francesa y japonesa. La duración del insomnio varía de 7 a 14 años, pero parece que la mayoría de las personas que lo padecen NO abordan el tema ni siquiera con su propio médico.
El insomnio se caracteriza por varios aspectos:
- Dificultad para conciliar el sueño: latencia del sueño de más de 30 minutos
- Duración insuficiente del sueño nocturno: tiempo total inferior a 5,5 o 6 horas
- Despertares nocturnos repetidos o prolongados y / o despertar temprano en la mañana
- Mala calidad del sueño
... que afectan inexorablemente la calidad de vida.
El insomnio se puede clasificar de varias maneras, pero por conveniencia, a continuación se utilizará un criterio de tiempo:
- Insomnio transitorio u ocasional; generalmente causado por estrés emocional que induce ansiedad, patologías transitorias, uso esporádico de estimulantes
- Insomnio de duración media: hasta tres semanas; a menudo sostenido por eventos emocionales relacionados con el trabajo, la familia, la enfermedad aguda, la abstinencia de ansiolíticos.
- Insomnio de larga duración: más de tres semanas; causado por un evento de estrés severo o de etiología mixta, que incluye: depresión, ansiedad generalizada, síntomas dolorosos crónicos, ingesta habitual de drogas, abuso crónico de alcohol, Parkinson, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, síndrome de piernas inquietas, prurito, etc.
La terapia para el insomnio debe tener como objetivo la extinción del agente causal, sin embargo, muchas veces el único tratamiento sintomatológico (fármacos) es fundamental para mantener una calidad de vida mínima. El tratamiento NO farmacológico incluye algunas modificaciones conductuales, psicoterapia y entrenamiento autógeno; Entre las precauciones relativas al estilo de vida, la dieta juega un papel fundamental.
; una persona con un estilo de vida "ordenado" rara vez (si no es por causas importantes como ansiedad y depresión) sufre trastornos del sueño.
.jpg)
