Cómo empezar a programar
En primer lugar, es fundamental que el programa de entrenamiento para el atletismo esté personalizado en el tema a entrenar, por lo que NUNCA es posible ignorar el análisis inicial del deportista / deportista y sus objetivos de caza.
- Categoría federal de pertenencia y programas técnicos relacionados de la categoría, obviamente solo si se trata de un competidor
- Nivel de habilidades condicionales y técnicas, destacando brechas o debilidades
- Habilidades fundamentales y secundarias específicas de la principal especialidad de atletismo.
- Margen de aumento de rendimiento durante la temporada futura.
Aparentemente ajenas pero en todo caso fuertemente correlacionadas con el éxito del programa, la evaluación de compromisos no deportivos; un estudiante, un gerente de empresa y un artesano NUNCA tendrán la misma disponibilidad de tiempo o recursos para invertir en el entrenamiento atlético. Además, en el caso de un agonista, es de suma importancia definir el calendario de competencia en el cual (como lo haremos ver) se basa todo el programa anual.
No menos importante, la elección de las cualidades atléticas que se desarrollarán en función de la naturaleza. cíclico o acíclico disciplina (definición basada en la técnica cinética del movimiento atlético); las disciplinas acíclicas (saltos y lanzamientos) son diferentes especialmente para el naturaleza ejecutiva del gesto técnico, cuidado con la preparación de habilidades condicionales es bastante similar. Por el contrario, en las disciplinas cíclicas (varios tipos de carrera) las diferencias técnicas (aunque existentes y conocidas) son de menor importancia en comparación con el aspecto condicional específico.
"¿Cuáles" y "cuáles" son las habilidades / cualidades para entrenar?
El rendimiento del atletismo se consigue mediante la combinación de múltiples capacidades, tanto físicas como psicológicas, que se catalogan de la siguiente manera:
- Habilidades condicionales: rapidez, fuerza, velocidad, resistencia a la velocidad, resistencia y flexibilidad.
- Habilidades de coordinación: destreza general y destreza específica (expresión de la herencia motora en general y sobre el gesto específico).
Excepto por el fuerza, el método de desarrollo de habilidades condicionales y coordinativas es PECULIAR en todas las disciplinas del atletismo NB La fuerza con sus variantes, a diferencia de otras habilidades condicionales, se puede solicitar de manera similar y se describirá en un artículo separado.
Las especialidades del atletismo - ejercicios al aire libre
Todo deportista que practica atletismo juega especialidades diferentes pero, por lo general, solo una o dos de estas son PRINCIPALES. Por ejemplo, un vallista también puede probar suerte en los 100 metros planos o en la carrera de relevos, pero su calendario anual se centrará en lograr el máximo rendimiento en su especialidad.
Las especialidades del atletismo que se jugarán al aire libre son:
Velocidad y obstáculos
Distancia media
Fondo
Engranaje
Saltos
Lanzamiento
Varias pruebas
Bibliografía:
- El manual del entrenador de atletismo - Primera parte: información general, carreras y marcha - Centro de Estudios e Investigaciones - pag. 7:19 ..
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