En este video, te guiaré "en una breve meditación inspirada en las olas del mar, ideal para aquellos que están" aún en sus inicios. Pero antes de empezar ", ¡comprobemos juntos que la postura es la correcta!
Para tener una experiencia placentera con la meditación es muy importante mantener una posición cómoda, hay varias opciones, pero en particular recomiendo dos:
- sentado con las piernas cruzadas, sobre una almohada o una manta. Así que trate de "levantar" del suelo, utilizando más "soportes uno encima del otro". Estire la columna hacia arriba, la barbilla ligeramente hacia el esternón y coloque las manos sobre los muslos. Los pies pueden estar más cerca o más cerca de la ingle dependiendo de lo cómodo que se sienta.
- Si le resulta difícil sentarse en el suelo, puede intentar usar una silla. Pero siéntese "en el borde, para permanecer" activo "y no" colapsar "en la espalda. Otra opción podría ser colocar una manta fina doblada, entre la espalda y la espalda. La espalda está" estirada ", el mentón ligeramente hacia el esternón, manos en los muslos, piernas no cruzadas y pies firmemente arraigados al suelo.
Bueno, una vez que haya encontrado su postura, ¡estamos listos para comenzar!
Ponte en un ambiente tranquilo, donde nadie pueda molestarte y déjate guiar por mi voz.
Si vienen pensamientos, déjalos fluir y vuelve a enfocarte en tu respiración y mi voz, imaginando hermosas olas del mar.
Intente hacer esta meditación varias veces, experimentando también con diferentes momentos del día (por ejemplo, una por la mañana y otra por la noche).
Toma nota de las emociones que han surgido y verás que, de vez en cuando, tu experiencia cambiará "y mejorará".
La meditación requiere paciencia y, como todos los ejercicios físicos, requiere entrenamiento y perseverancia. Si esta vez no salió como pensaba, ¡date una segunda oportunidad!
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