Ejercicios para los glúteos

Estamos hablando de ejercicios corporales libres útiles para estimular específicamente el músculo pequeño / mediano y el glúteo mayor, así como todo el muslo.

Para más información: Ejercicios para los glúteos con gomas elásticas sentadilla facilitada: ejercicio especial para tonificar con fuerza los glúteos, se debe realizar perfectamente para obtener todos los beneficios, se puede comenzar con 3x10 por lado con pausa de 1 "

Saltos traseros: ejercicio específico para estimular la capacidad extensora del músculo glúteo, aquí sube las repeticiones para sentir arder la zona afectada, comienza con 4x30 por lado con pausa de 1 "

Saltos a 4 piernas: ejercicio de concentración para el músculo glúteo realizado cómodamente en 4 piernas, siga las instrucciones para hacerlo en el mejor de los casos en 4x30 por lado con una pausa de 1 "

Puente de Glúteos: ejercicio complementario a los demás vistos anteriormente, puedes realizarlo en 5x50 con pausa de 1 "

Para más información: Estiramiento de hombros: 4 ejercicios

Federico Trombini

Entrenador personal Licenciada en Ciencias del Ejercicio, entrenadora personal, próximamente naturópata, amante de la naturaleza, caminante y espíritu libre. Vea el movimiento, la capacidad de desaceleración, la meditación y la creatividad como el acto revolucionario de hoy.