en casa y sin herramientas. Otro circuito para mejorar la movilidad y el equilibrio puede ayudarnos a que nuestro rendimiento sea más satisfactorio.Ejercicio: sentadilla de sumo + estocadas giratorias. Párese con las piernas un poco más separadas que el ancho de los hombros, realice una sentadilla de sumo y luego, manteniendo los pies en el mismo lugar, gire para lanzarse a cada lado de su cuerpo. Haz un total de 10 repeticiones. Ejercicio: Salto y embestida con una pierna. Haga una estocada con cualquiera de las piernas, luego salte con esta pierna, antes de comenzar de nuevo. Recuerda apretar bien los abdominales para mantener el equilibrio. Haz 8 repeticiones por pierna. Ejercicio: salto en cuclillas. Párese, con las piernas separadas al ancho de los hombros, déjese caer lentamente sobre las piernas, luego salte y domine bien el aterrizaje, luego comience de nuevo. Haga 10 repeticiones. Haga un total de 5 vueltas con 30 segundos de recuperación entre cada ejercicio.
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con la pierna izquierda y luego con la pierna derecha lo más rápido posible, manteniéndose muy erguido con la parte superior del cuerpo. Haga este ejercicio durante 45 segundos.
