Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio de extensiones de codo con mancuernas flexionadas también se conoce como contragolpes de tríceps.
Tipo de ejercicio
Las extensiones de mancuernas flexionadas de codo son un ejercicio monoarticular / accesorio
Variantes
- Extensiones de codo a la polea vertical.
Extensiones de codo con mancuerna con flexión de torso: Ejecución
La posición inicial ve al atleta con el torso doblado con la espalda en su posición de fuerza; con la mano izquierda y la rodilla apoyadas en un banco plano; el pie derecho apoyado en el suelo; el hombro derecho extendido o hiperextendido; el codo flexionado y el manillar agarrado con agarre neutral La ejecución consiste en extender el codo hasta que el antebrazo quede paralelo al suelo. Con el hombro extendido (o hiperextendido) y en aducción, la contribución de la cabeza larga del tríceps braquial es muy pequeña. Este ejercicio es unilateral y la descripción se hizo solo para el lado derecho; lectura de espejo para entrenar el lado izquierdo.
Músculos implicados en el ejercicio. Extensiones de codo con torso flexionado.
Grupo 0
- Cabeza larga del tríceps braquial
- Cabeza lateral del tríceps braquial
- Cabeza medial del tríceps braquial
- Anconeo
Extensión de codo
Función de los músculos estabilizadores: Estabilidad del hombro, omóplato, codo, agarre, torso, cadera, rodilla, tobillo y pie.
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