Señalamos un hábito: sujetar un disco detrás del cuello con los brazos para aumentar la dificultad del crujido y / o empujar con las manos detrás del cuello para ayudar en la parte concéntrica. Las manos no deben mantenerse detrás del cuello ya que naturalmente conduce a empujar hacia arriba. Esta área para ayudar en el esfuerzo a medida que se acerca el colapso, tocando el esternón con la barbilla. Esto a la larga conduce al desarrollo de patologías cervicales dolorosas. Las manos deben mantenerse contra el pecho. Tal vez usted Puede envolver una toalla detrás del cuello, sujetándola por los extremos. Para intensificar el trabajo es recomendable extender los brazos por encima de la cabeza.
No hay nada que informar para el Cable / Lat Machine Crunch.
es un ejercicio compuesto utilizado en particular para las fases de fuerza / masa y en artes marciales. Este ejercicio para el abdomen es un ejercicio compuesto utilizado en particular para las fases de fuerza / masa y en artes marciales. El trabajo dinámico del abdomen ya se agota en la primera parte del movimiento, en la parte de acercamiento del esternón a la sínfisis púbica, mientras que durante el resto del movimiento de elevación del torso el abdomen permanece contraído para estabilizar el tronco, no se acorta más El trabajo de elevación del torso es responsabilidad del psoas ilíaco y del recto femoral. La peculiaridad del psoas ilíaco es la de originarse en la última vértebra lumbar, y por tanto de realizar una tracción lordótica cada vez que se contrae. Un psoas ilíaco hipertónico conduce a la hiperlordosis y a las patologías de la columna vertebral ya mencionadas. Por tanto, es un ejercicio para ser realizado con precaución, sin excederse, contraindicado para hiperlordóticos y en todo caso para aquellos con patologías que afecten a la columna lumbar.Las inflamaciones dolorosas en la zona lumbar son comunes en quienes realizan estos ejercicios con frecuencia, especialmente si con cambios bruscos y acelerados de velocidad (como en las artes marciales).estabilizador.
del sistema vertebro-ligamentoso. Esto es aún más cierto si realizas el ejercicio de pie, ya que además de la tensión en la columna, se suma la misma tensión de torsión en las rodillas. En resumen, los riesgos asociados con la torsión se deben a un exceso de carga. Abdomen son se hipertrofian fácilmente y su hipertrofia ensancha la cintura en lugar de adelgazarla con el consecuente efecto antiestético, por lo que no siempre necesitan ser estimulados con intensidad.
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