Editado por Dr. Massimo Bonazzelli
Sinónimos
El ejercicio de curl de piernas acostado también se conoce como curl de piernas acostado
Tipo de ejercicio
Lying Leg Curl es un ejercicio monoarticular
Variantes
- Flexión de piernas de pie
- Flexión de piernas sentado
Curl de piernas acostado: ejecución
La posición inicial ve al atleta acostado boca abajo sobre la máquina con las rodillas extendidas ubicadas al mismo nivel que la articulación de la máquina y las almohadillas detrás de los tobillos. Normalmente los tobillos se mantienen en dorsiflexión durante todo el ejercicio, pero es posible realizar (en cualquier fase) o mantener una flexión plantar para liberar parte del esfuerzo del gastrocnemio detrás de los tobillos. La flexión parcial de la cadera debido a la posición del cuerpo reduce la contribución del sartorio a la flexión de la rodilla.
Músculos involucrados en el ejercicio de flexión de piernas acostado
Grupo 0
- Bíceps femoral
- Semimembranoso
- Semitendinoso
- Sartorio
- Gracil
- Gastrocnemio
- Poplíteo
Flexión de rodilla
Función de los músculos estabilizadores: Estabilidad de la rodilla, cadera, columna y tobillo y del mango.
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