Podría haber una "noticia importante para la salud cardiovascular y para quienes padecen enfermedades como infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, entre las principales causas de muerte en el mundo".
Según lo informado por el Journal of Physiology, los investigadores del Departamento de Ciencias Biomédicas para la Salud de la Universidad de Milán de hecho han descubierto que realizar estiramientos pasivos mejoraría el flujo sanguíneo al facilitar la dilatación de las arterias y disminuir su rigidez.
Además, según un estudio canadiense, el estiramiento combatiría la hipertensión.
Además, no estirar antes de iniciar una sesión de fitness puede ser un grave error y provocar varios problemas.
También existe un tipo de estiramiento que se puede realizar cómodamente en la cama.
músculo, mientras que los del segundo, llamados experimentales, para realizar un programa de estiramiento pasivo de los miembros inferiores, cinco veces por semana durante 12 semanas.
También lo es el estiramiento pasivo
El estiramiento pasivo se diferencia del estiramiento activo porque, a diferencia de este último, permite el estiramiento muscular mediante una fuerza externa, que puede ser una persona física o la fuerza de la gravedad.
El estiramiento también aumenta la flexibilidad corporal.
Pero también hay estiramientos activos.
Los resultados
Los investigadores que llevaron a cabo el estudio evaluaron el efecto de este protocolo tanto en el flujo sanguíneo local, las extremidades inferiores, como en las áreas musculares que no participan directamente en el estiramiento, las extremidades superiores.
Al final del experimento, las diferencias que surgieron fueron notables. En los miembros del grupo que había entrenado, de hecho, tanto las arterias de los músculos no directamente involucrados como las de los músculos directamente involucrados en el estiramiento, mostraron un aumento de flujo sanguíneo y capacidad dilatadora, junto con una reducción de la rigidez vascular.
y, en general, de todos aquellos que presentan alteraciones en los mecanismos de control del flujo sanguíneo. Si esto sucede, este método de entrenamiento podría utilizarse como una nueva intervención no farmacológica para mejorar la salud y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, especialmente en personas con movilidad reducida o encamadas.
También se puede practicar en casa.
La facilidad para realizar estiramientos pasivos, de hecho, podría resultar muy útil incluso durante una estancia hospitalaria o después de una cirugía, en instalaciones clínicas, así como en casa. El hecho de que sea fácilmente replicable incluso en casa también lo hace particularmente útil en el momento histórico actual, caracterizado por la pandemia Covid-19.
"Esta nueva aplicación del estiramiento podría resultar muy estratégica en el período actual, durante el cual una pandemia sin precedentes está obligando a las personas en casa, limitando la capacidad de entrenar mejor y de manera consistente", subrayan los profesores Emiliano Cè y Stefano Longo, de la investigación. grupo de Fabio Esposito, profesor de Métodos y Didáctica de las actividades deportivas.
Si se confirma la pasividad, los médicos pueden comenzar a recomendar rutinariamente que sus pacientes con enfermedad vascular realicen ejercicios de estiramiento además de su rutina aeróbica normal.
"El ejercicio es una de las formas más efectivas de garantizar la salud de las arterias, pero hasta ahora el enfoque siempre ha estado en correr, caminar, andar en bicicleta y nadar, pensando que las actividades cardiovasculares eran las únicas efectivas. Este estudio es emocionante porque muestra beneficios similares con - dijo la Dra. Nicole M. Weinberg, cardióloga del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California - Si esto se puede reproducir con pacientes con enfermedad vascular, tal vez cambie los planes de ejercicio, rehabilitación cardíaca y otros aspectos. de rehabilitación ".
Los peligros de las enfermedades vasculares
La enfermedad vascular es cualquier condición anormal de las arterias o los vasos sanguíneos. Los accidentes cerebrovasculares, los coágulos de sangre y los ataques cardíacos pueden ocurrir cuando el flujo sanguíneo se ve obstaculizado por arterias dañadas o que funcionan mal. El flujo sanguíneo permite que la sangre oxigenada viaje a través del sistema vascular hasta los tejidos de todo el cuerpo. Sin un buen flujo sanguíneo, los órganos de todo el cuerpo están en riesgo.
Cómo mejorar la salud arterial
Es importante que las arterias sean flexibles y no rígidas para poder expandir y suministrar más sangre al músculo cardíaco y a los músculos involucrados en la actividad durante el ejercicio oa las arterias abdominales después de una comida abundante. El ejercicio regular, la pérdida de peso y el control de los factores de riesgo son las cosas más importantes que se pueden hacer para asegurar la salud arterial Finalmente, cuando la enfermedad está presente, los medicamentos pueden ser útiles para dilatar las arterias y minimizar el dolor en la enfermedad vascular periférica sintomática.
