Editado por Dr. Stefano Casali
" primera parte
Utilidad del ciclo alargamiento-acortamiento
La contracción excéntrica sirve para:
Preactiva el músculo, permitiendo que comience la fase de acortamiento con la máxima tensión ("pre-tensión"). De lo contrario, al comienzo del acortamiento se necesitarían algunas fracciones de segundo para alcanzar la tensión máxima. El acortamiento comenzaría de todos modos, pero con menos tensión (ver curva fuerza-tiempo).
Estimula el reflejo de estiramiento.
Estire los componentes elásticos en serie (SEC) del músculo, acumulando energía elástica. En la fase de acortamiento estos componentes acortan más rápido que los sarcómeros, devolviendo la energía almacenada. Esto permite que los sarcómeros se acorten cada vez más lentamente, desarrollando más tensión ("potenciación muscular"). Gracias al acortamiento del SEC, el músculo se acortaría unos centímetros incluso si los sarcómeros mantuvieran su longitud .
Curva fuerza-tiempo
Gráfico de J. Dapena, basado en datos de Clarkson et al. .
Otros ejemplos de un ciclo de alargamiento-acortamiento
excéntrico es relativamente bajo.
1) caminar
2 tiempos
3) Saltos con el run-up (en largo,
arriba, voleibol ...)
4) Cambios bruscos de dirección
5) Carrera cuesta abajo y salto bajo (3000 setos)
6) Ejercicios pliométricos
Tensión de fibras individuales
Problema:
Como hemos visto, la intensidad de la contracción excéntrica es relativamente baja en los saltos con contramovimiento. También es baja en la carrera, y particularmente en la carrera de larga distancia (por ejemplo: maratón) ¿Por qué este tipo de carrera puede causar lesiones musculares?
Músculo de estiramiento hipotético (velocidad 0,6 m / s).
20 unidades motoras activas
1 unidad de motor activa = 5N
20 N
Hipotético acortamiento del músculo (velocidad 0,6 m / s).
100 unidades motoras activas
1 unidad de motor activa = 1N
100 N
Una respuesta que se refiere solo al aspecto mecánico del problema:
No solo el músculo en su conjunto, sino que cada una de sus fibras es más fuerte a medida que se estira. En la contracción excéntrica, con la misma tensión muscular, se reclutan menos fibras que en la contracción concéntrica. Cada fibra produce más fuerza, por lo que se necesita menos. Por ejemplo, el 20% de las fibras podría ser suficiente para producir 100 N de fuerza si el músculo se alargara con una velocidad de 0,6 m / s, mientras que se necesitaría el 100% si se acortara a la misma velocidad.
El resultado es que la contracción excéntrica siempre sujeta las fibras individuales a un mayor estrés mecánico, incluso cuando el músculo en su conjunto no está completamente activado.
Posible hiper-estiramiento
Proske y Morgan, J. Physiol. .
Hipótesis por Proske & Morgan:
Si una fibra se activa mientras se estira, la parte más débil de la fibra puede estirarse demasiado ("estallido-sarcómero") y, en consecuencia, dañarse o romperse.
Lo explicado anteriormente sugiere que en la contracción concéntrica e isométrica existe un fenómeno de este tipo menos probable, ya que la tensión de las fibras individuales es considerablemente menor.
RESUMEN:
La contracción excéntrica genera más fuerza que la contracción concéntrica
La contracción excéntrica se utiliza en muchas actividades deportivas inmediatamente antes de una contracción concéntrica (ciclo de alargamiento-acortamiento)
En los deportes, un músculo rara vez alcanza la tensión máxima durante la contracción excéntrica.
En la contracción excéntrica, se reclutan menos unidades motoras, pero cada fibra genera mayor fuerza y experimenta un mayor estrés mecánico.
Y" plausible (pero aún no verificado) la hipótesis de que la parte más débil de las fibras activadas durante una contracción excéntrica mayo hiper-estiramiento y daño.
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