El estreñimiento es una de las muchas dolencias que salpican los alegres meses de embarazo. Su aparición, así como la de muchas otras pequeñas molestias, está ligada a cambios hormonales inducidos por la gestación. A pesar de estar ampliamente representado en toda la población adulta, el estreñimiento es un fenómeno típico del embarazo, tan extendido que afecta a casi el 50% de las embarazadas.
La principal causa del estreñimiento del embarazo es la progesterona, hormona esencial para evitar contracciones inapropiadas del útero en los primeros 7-8 meses de gestación. Su acción relajante muscular no se limita a la zona genital sino que se extiende un poco a todos los músculos del útero. cuerpo, incluida la unión gastroesofágica (reflujo, ardor de estómago, ácido del estómago), los músculos intestinales (estreñimiento) y el músculo involuntario que recubre las paredes de los vasos (venas varicosas, retención de agua, hemorroides).
Al disminuir la intensidad de las contracciones peristálticas, la progesterona es responsable de la emisión de heces duras, deshidratadas y compactas, en definitiva, estreñimiento o estreñimiento.
En las primeras semanas de gestación, los niveles elevados de progesterona pueden ir acompañados de la reducción espontánea de la ingesta de frutas y verduras, provocada por las náuseas, que pueden eliminar líquidos adicionales del intestino, agravando el riesgo de estreñimiento.
Con la continuación de la gestación, a partir del tercer o cuarto mes, el aumento de volumen del útero constituye un obstáculo más para el paso de las heces.
En el último trimestre del embarazo, el aumento de los niveles circulantes de aldosterona representa un nuevo y precioso aliado del estreñimiento. Esta hormona aumenta la absorción de líquidos y electrolitos, ralentizando aún más el tránsito intestinal. Por todas estas razones, el estreñimiento generalmente no surge de manera abrupta durante el embarazo, pero tiende a empeorar con el inicio del parto.
El estreñimiento durante el embarazo puede finalmente estar ligado a causas estrictamente farmacológicas, ligadas, por ejemplo, a la ingesta de preparados a base de hierro, antiácidos o algunos analgésicos.
El consumo de alimentos ricos en fibra como cereales integrales, legumbres, frutas y hortalizas frescas, constituye un buen punto de partida para la terapia dietética; en primer lugar porque aporta todos los oligoelementos y oligoelementos necesarios para la salud del feto, en segundo lugar porque ayuda a cubrir las necesidades de agua de la embarazada.No olvidemos, solo por citar algunos ejemplos, que la lechuga está compuesta por un 94% de agua, pepinos en casi un 97%, calabacines en un 88% y tomates en un 94%.
En segundo lugar, otras recomendaciones pueden resultar útiles, en primer lugar, la práctica de actividad física regular. El acto de caminar, en particular, estimula la motilidad intestinal y favorece el retorno de la sangre venosa al corazón, limitando, entre otras cosas, el riesgo de otras dolencias desagradables como varices, hinchazón y hemorroides.
También se recomienda tomar la cantidad justa de verduras ricas en celulosa (achicoria y lechuga en primer lugar), frutas (ciruelas, kiwi, higos y otras frutas con pepitas), sin exagerar las calorías y sin olvidar la "importancia de un" ingesta adecuada de proteínas (ver: nutrición durante el embarazo).
Por otro lado, es desaconsejable recurrir demasiado a los purgantes; en primer lugar porque ningún laxante puede solucionar el problema del estreñimiento de manera definitiva sino que simplemente tiende a posponerlo con inevitable adicción piscofísica; en segundo lugar porque la elección de un medicamento equivocado podría tener malas repercusiones en la continuación normal del embarazo, por lo que la consulta con su ginecólogo es imprescindible, especialmente cuando el estreñimiento no se resuelve con una simple terapia dietética y conductual.
