Generalidad
Dentro de ciertos límites, el fenómeno de pies hinchados durante el embarazo es una consecuencia fisiológica de la gestación, especialmente en el último trimestre.
Para moderar y / o prevenir la hinchazón de los pies, existen varios remedios. En primer lugar, es bueno descansar y evitar estar mucho tiempo de pie; después de eso, es una buena práctica practicar ejercicio moderado, cuidar la dieta, usar zapatos cómodos, etc.
Salvo complicaciones, como la preeclampsia, los pies hinchados durante el embarazo desaparecen después del parto en una semana.
Síntomas
La hinchazón de los pies en el embarazo es uno de los posibles efectos de la retención de agua, que se produce en los tejidos corporales de la mujer embarazada, especialmente durante el último período de gestación, por lo que se considera la hinchazón de los pies y otras zonas, salvo que empeore. , una respuesta fisiológica del cuerpo que se prepara para el parto.
Es bastante fácil notar su aparición, porque la piel adquiere un aspecto muy particular; la piel, de hecho, aparece estirada, brillante y, obviamente, hinchada.
La retención de agua, además de afectar a los pies, también puede afectar a piernas, glúteos, manos y rostro.
DEFINICIÓN DE RETENCIÓN DE AGUA
En medicina, la retención de agua es la tendencia a retener líquidos en el cuerpo, tanto dentro de los tejidos como en las cavidades preformadas del cuerpo. El estancamiento de estos líquidos provoca la hinchazón de los sitios afectados y se manifiesta con un signo característico: edema.
Además, a la larga, las sustancias tóxicas se acumulan en el líquido estancado, lo que complica la situación.
Los líquidos, a los que nos referimos cuando hablamos de retención de agua, tienen un origen sanguíneo: de hecho, están formados por plasma, que sale de los vasos venosos. El plasma, que contiene agua, minerales y proteínas, es la parte no corpuscular de la sangre.
Signo característico de la retención de agua: la piel de una persona con fuerte retención de agua, si se presiona con un dedo, forma una concavidad, muy parecida a un agujero, que desaparece en unos segundos / minutos.
Para evaluar el grado de retención de agua, el médico utiliza esta función para una prueba: presiona en un punto, donde la retención de agua es evidente (generalmente el muslo), y observa qué tan profunda es la huella formada y cuánto tarda en desaparecer. .
¿CUÁNDO INFLAN PRECISIÓN?
Figura: formación típica de un hoyuelo (llamado fóvea) después de comprimir la hinchazón con un dedo. Desde el sitio: www.mayoclinic.org
La retención de agua es un fenómeno típico del último trimestre del embarazo, pero la hinchazón se acentúa particularmente en las últimas dos o tres semanas de gestación.
Causas
Los pies hinchados en el embarazo son causados por el estancamiento de los fluidos corporales dentro de los tejidos, es decir, por un proceso de retención de agua, para favorecer estos procesos, es el mismo estado del embarazo ¿Por qué?
- Durante el embarazo, la sangre cambia de composición, aumentando la parte líquida (plasma) en comparación con la parte corpuscular (glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas). La parte no corpuscular, como se mencionó, es el líquido que provoca el fenómeno de retención de agua.
- Desde los primeros momentos, en las mujeres embarazadas, se observa un aumento de los niveles de una hormona, la progesterona. Esta hormona, que actúa como vasodilatador, ralentiza la circulación sanguínea y promueve la estasis sanguínea, provocando así la retención de agua.
- En el "último trimestre", el "útero" se agranda considerablemente, comprimiendo los vasos venosos que llevan sangre desde las partes inferiores del cuerpo (pies y piernas) hasta el corazón. Esto dificulta que el flujo sanguíneo vuelva a subir y favorece el estancamiento de fluidos a lo largo de las extremidades inferiores.
FACTORES QUE ACENTAN LOS SÍNTOMAS
Para empeorar la hinchazón de los pies, a veces incluso de forma decisiva, puede ser una concomitancia de varios factores, como: sobrepeso u obesidad, altas temperaturas (es decir, el calor atmosférico) y estar de pie durante largos períodos de tiempo.
La influencia del sobrepeso y la obesidad se explica por el hecho de que los fluidos corporales tienden a estancarse más fácilmente en el tejido adiposo; en mujeres con sobrepeso y obesidad, el contenido de tejido adiposo es considerable.
El calor atmosférico aumenta la dilatación de los vasos sanguíneos y, por otro lado, ralentiza la circulación sanguínea, favoreciendo la estasis sanguínea; en otras palabras, se observa un comportamiento similar al descrito anteriormente para la progesterona.
Finalmente, estar de pie durante muchas horas, por cuestión de gravedad, dificulta que la sangre se eleve hacia arriba y aumenta, como en el caso del calor atmosférico, la estasis sanguínea en los miembros inferiores.
Remedios
En la mayoría de las mujeres embarazadas, los pies hinchados durante el embarazo comienzan a desinflarse poco después del parto y, en una semana aproximadamente, se observa un retorno a la normalidad.
Sin embargo, tanto durante la fase aguda (últimas semanas de embarazo) como después del parto (para acelerar la curación), es posible poner en práctica los siguientes remedios:
- Evite estar de pie durante mucho tiempo. Si no es posible seguir este consejo, es bueno tener cuidado de equilibrar el peso corporal en ambos pies.
- Descanso y posturas a asumir. Uno de los remedios más importantes es descansar con las piernas y los pies más altos que las caderas, al menos una "hora al día. Esta posición, de hecho, debido a la gravedad, favorece el retorno de la sangre venosa de las extremidades inferiores hacia el corazón. Un sofá es el sofá ideal donde puedes asumir la postura antes mencionada, sin embargo obtienes el mismo resultado al recostarte en una cama y poner una o dos almohadas debajo de tus pies.
Por último, evita cruzar las piernas. - Use zapatos cómodos. Puede ser útil conseguir zapatos sin cordones y de una talla más grande, para no aumentar la estasis sanguínea. Los zapatos demasiado ajustados, de hecho, tienden a bloquear la circulación de la sangre y los fluidos corporales.
- Haz algunos ejercicios para los pies. Doble y estire los pies y gire los tobillos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, todo para un número diferente de veces y para varias series por día; tales movimientos promueven la circulación sanguínea y reducen la estasis sanguínea en los tejidos del cuerpo
- Hacer ejercicio moderado. Para favorecer la circulación sanguínea y el retorno venoso, puede ser útil realizar caminatas. Obviamente, la cantidad de ejercicio realizado debe ser la adecuada y no excesiva.
- Evite los ambientes demasiado calientes. Si es posible, durante el día, es bueno evitar ambientes demasiado calurosos o exponerse al sol de verano en las horas centrales del día.
- Use medias de compresión. Son medias elásticas especiales que promueven la circulación sanguínea y linfática (es decir, linfática).
- Remedios naturales. Los remedios naturales incluyen masaje de pies y tobillos, acupuntura, aromaterapia y fitoterapia. Antes de practicar cualquiera de estos tratamientos, es recomendable consultar a su médico.
¿CÓMO SUCEDE LA CURACIÓN NATURAL DESPUÉS DEL NACIMIENTO?
Después del parto, los pies hinchados, así como otras partes del cuerpo sujetas a retención, se desinflan y vuelven a la normalidad, gracias al aumento de la sudoración y la actividad renal, lo que aumenta la cantidad diaria de orina eliminada.
Advertencia: si las molestias persisten por más de una semana, no ves ninguna mejoría y sientes dolor en las piernas y fuertes dolores de cabeza, es recomendable consultar a tu médico y someterte a exámenes clínicos.
Prevención
Los pies hinchados en el embarazo son una condición que no se puede prevenir por completo, ya que, como se mencionó, son el resultado de una respuesta fisiológica del cuerpo al estado de embarazo.
Sin embargo, esto no significa que la gravedad de la retención de agua no pueda reducirse de alguna manera. Al adoptar una dieta sana y equilibrada, es posible mantener bajo control el peso corporal, promover la diuresis y mejorar la circulación sanguínea.
A continuación, informamos las precauciones dietéticas que generalmente se aplican en caso de hinchazón en los pies, manos, caderas y piernas.
- No comer mucho. El embarazo requiere una ingesta calórica superior a la normal, es cierto, pero no debemos exagerar. Como hemos visto, de hecho, el aumento de peso es uno de los factores responsables de la retención de agua.
- No exceder en alimentos con almidón, especialmente aquellos que contienen levadura (pan, pizza, etc.), ya que tienden a aumentar la hinchazón.
- Evite los alimentos salados, grasos y poco digeribles, ya que tienden a promover la retención de agua. Además, es aconsejable evitar determinados alimentos envasados, ya que contienen cantidades desconocidas (por tanto incontrolables) y, a menudo, excesivas de sal.
- Beba mucha agua para promover la actividad renal y la diuresis.
- Aumenta la ingesta de alimentos como frutas y verduras.Las frutas y verduras son alimentos saludables, promueven la diuresis y contienen muchas fibras, que regulan la actividad intestinal. Además, la fruta reemplaza parcialmente los alimentos con almidón eliminados.
- Aumentar la ingesta de alimentos ricos en vitaminas Las vitaminas están contenidas no solo en frutas y verduras, sino también en aceite de oliva, almendras, cacahuetes, germen de trigo, etc.
- Aumente la ingesta de alimentos, que se sabe que mejoran la circulación sanguínea. Algunos ejemplos de alimentos que promueven la circulación sanguínea son: ajo, cebolla y bayas.
