"Lycopreno
¿Cuánto licopeno en la dieta?
Dado que esta sustancia no se considera un nutriente esencial como las vitaminas y algunos minerales, no existen datos fiables sobre el requerimiento diario de licopeno. Lo cierto es que aún no se han descubierto efectos secundarios por sobredosis.
Los expertos aseguran que el consumo regular de alimentos ricos en licopeno es suficiente para reducir significativamente el riesgo de desarrollar numerosas patologías como las enumeradas en el párrafo anterior.
Por este motivo, el consumo de esta sustancia es especialmente importante para aquellos sujetos considerados de riesgo como, por ejemplo, fumadores o hombres mayores de cincuenta años (en cuanto a problemas de próstata).
En los estudios realizados con esta sustancia se utilizaron dosis de 5 a 60 mg (5.000 mcg - 60.000 mcg) de licopeno al día. Evidentemente, si además del licopeno se toman otros antioxidantes naturales como determinadas vitaminas, ácido lipoico o coenzima Q-10, el efecto beneficioso sobre nuestro organismo aumenta considerablemente. De hecho, se ha demostrado que la actividad antioxidante del licopeno se beneficia de la relación sinérgica con otros micronutrientes.
A la luz de todos estos datos, normalmente no es necesario recurrir a complementos dietéticos que, en cualquier caso, pueden utilizarse en asociación con otros antioxidantes en casos de mayor necesidad (estrés físico y mental) o ingesta dietética reducida.
(mg / 100 g)
Porciones
(mg / ración)
¿ES EL LICOPENO "REALMENTE TAN" ÚTIL? MEJOR SER REALISTAS
El descubrimiento de todas estas propiedades beneficiosas ha provocado una verdadera ola de entusiasmo por el licopeno en los últimos años. Todos los periódicos hablan o han hablado de ello e incluso los anuncios explotan la imagen positiva de esta sustancia.
Es importante recordar que la ingesta de licopeno por sí sola no es capaz de hacer frente a todos aquellos daños derivados de hábitos de vida incorrectos (tabaquismo, obesidad, sedentarismo, etc.). Por ejemplo, es bastante optimista esperar contrarrestar el daño causado por el consumo excesivo de grasas saturadas, con la simple ingesta de una tableta de licopeno.
Por lo tanto, un tomate al día puede mantener alejado al médico solo si también se observan las otras reglas necesarias para prevenir eficazmente las enfermedades para las que se considera útil el licopeno. Entre estos destacamos una vez más la "importancia" de la actividad física regular, el consumo de frutas y verduras y la reducción de grasas saturadas en favor de las monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Licopeno Alimentos ricos en licopeno Seleccionar planta Abeto Acacia Acerola Acedera Milenrama Milenrama Millefoglie Aconito Adatoda Ajo Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Hamamelis Ammi o Visnaga Piña Andrographis Anémona Pulsatilla Angélica Anís Anís estrellado Anís estrellado japonés Aséptico de naranja amarga Areca árnica Harpagophyteum Asmisio Asmis de naranja amarga Boldo Borraja Bolsa De Pastor Boswellia Bucco Butea superba Cacao Café Cajeput Calamus Calamus Caléndula Camedrio Manzanilla Manzanilla Romana Alcanfor Canela Ceilán Culantro Capuchino Alcachofa Cardamomo Cardo Cardíaco Cardo Asiático Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Col Celandina Cíclido Cíclido Cíclido Cola Cíclido Cílido Cílido Cola Cílido Cílido Cíclido Cíclido Cílido Cola Agracejo Crisantemo Americano Comino Cúrcuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Onagra Cola de caballo Alfalfa Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar Fenogreco Hinojo Phytolacca Frangola Fresno Fumaria Setas japonesas Galega Ganoderma lucidum Garcinia Guogia Camboya Guisante Gipanesia Giantian Gipanesia Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cerezo Laurel Lavanda Limoncillo Lespedeza Lovage Islandés Liquen Limón Lino Lippia Regaliz Lobelia Lúpulo Maca Mejorana Maíz Malva Maná Marrubio Marrubio d "agua Matè Melaleuca Meliloto Meliloto Americano Bálsamo de limón Oruga Myhonia Mentano Nogal Ortiga Amapola Papaya Parietaria Matricaria Passiflora Chili Perilla Bígaro Phyllanthus Plátano Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Toronja Perejil Psyllium Pueraria mirifica Escoba de carnicero Pygeum Quassia Roble Ruibarbo Ratania Rauwolfia grosella Ricino Rhodiola Rosa canina Romero Rue Willow Zarzaparrilla Sabio Saúco Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Remarindo Soja Tamarindo Tamarindo Tansy Tansy Pansy Muérdago Vid Withania Yohimbe Azafrán Jengibre Calabaza Seleccionar enfermedad Acné juvenil Rosácea Acúfenos Acúfenos Aerofagia Afecciones tendinosas Afonia Aphtas Algias Halitosis funcional Alergia a la lactancia Anemia Angustia Ansiedad Arteriosclerosis Asrosis Gallina Artritis Artritis Artritis Ocular Cálculos de riñón Mujer Cálculos de riñón Blefaritis Cabello frágil Caries Dolor de cabeza Celulitis Mareo por movimiento Cistitis C limaterio colecistopatía alto colesterol Colitis ulcerosa dermatitis colonoscopia contusiones Hematoma convalecencia Couperose Depresión Dermatitis del pañal disfunción Diabetes Diarrea eréctil dislipidemia Dismenorrea La dispepsia trastornos de la visión hemorroides epistaxis cardíaca herethism Fiebre Fibromialgia Gastrointomnia Hipertensión Hipertensión La hipertensión Intellectia gastro-intestinal Hipertensión Enfermedades Hipertensión Hypertons Ictericia laringitis Litiasis renal, dolor de garganta Dolor de muelas Delgadez Menopausia Meteorismo Mononucleosis Enfermedad de Alzheimer Enfermedad de Crohn Náuseas Vómitos Obesidad Ojeras Onicomicosis Osteoporosis Piel seca Periartritis Piorea Baja presión Prostatitis Psoriasis Resfriados Fisuras mamarias Fisuras anales Cavidad gastro-nasal Rinofagitis Senescencia Síndrome premenstrual Estirigiosis Hígado gordura Tabaquismo Tripasinusitis Fatiga Tabaquismo alta Úlcera Burns, uñas quebradizas parpadea calor Verrugas Propiedades Mareos herbal Tanning abortiva adaptogenic Aphrodisiac amargor analgésico anestésico anorexígenos analgésico antiácido anti-alérgica anti-asmático Antibiótico catarro Anticellulitiche anticonvulsivo Antidiaforetiche antidiarreico edematosa antihelmíntico antiemético Antiemorroidarie antiflogístico Antiidrotiche Antinevrotiche antioxidantes antipirético antirreumático antiescorbútico Antiséptico antiespasmódico anti-úrico Aperitive Aromatizantes Astringente Balsámico Bechiche Capillarotropo Cardiotónico Carminativo Catártico Cáusticos Curativos Colagogos Colorantes Coleréticos Descongestionantes Desodorantes Purificantes Diaforéticos Limpiadores Desinfectantes Desintoxicantes Apaga la sed Diuréticos Emocionantes Epectométicos Emenagogos Emolosectores Exfoliantes Hepataurizantes Hepatoiséticos lanti Hipertensivo Hipnótico Hipoglucemiante Hipotensivo Irritantes Laxantes Calmante Narcótico Nervios Nutrientes Odontálgico Pectoral Purgante Revulsivo Remineralizante Refrescante Rubefaciente Scialagoghe Sedante Soporifugas Estornudos Estomáticos Estomáticos Narcóticos Estrequismo Vascular
