Cuando tienes sobrepeso y te fijas el objetivo de volver a estar en forma, los caminos que puedes tomar para hacerlo son diferentes. No hay un camino seguro para el éxito, mucho depende de la condición inicial, de la motivación personal, de lo que te propongas. está dispuesto a hacer, desde los resultados que desea alcanzar y el tiempo que está dispuesto a invertir para alcanzar la meta.
Estos son solo algunos de los aspectos a tener en cuenta a la hora de decidir realizar un curso de adelgazamiento, en el que la dieta es solo uno de los elementos.
Una de las últimas tendencias en cuanto a ponerse en forma es el método META, Medical Education Transform Action, un protocolo desarrollado por la dietista Monica Germani, que lo ha estado aplicando durante más de cinco años.
Otro enfoque nuevo y más consciente de los alimentos es el método del Plan Nutricional.
Otras dietas bastante en boga son la Paleo, la Cheto y la pescetariana.
Atención
Antes de decidirse a seguir cualquier tipo de dieta, es fundamental acudir a un médico competente que pueda orientar al paciente por este camino. Nunca es deseable aplicar el método "hágalo usted mismo" a las dietas, siempre se requiere supervisión médica.
. En cambio, la creencia básica es más amplia y abarca el bienestar de la persona en su conjunto. A menudo se comienza a hacer una dieta inspirada en un modelo muy específico o en estereotipos estéticos provenientes del exterior, sin detenerse en uno mismo y en la propia fisicalidad. El método META, en cambio, parte de la certeza de que la aceptación del cuerpo y la propia naturaleza es fundamental para la construcción de una "autoimagen positiva y armoniosa".Protocolo META: Enfoque
Este método se puede aplicar a cualquier persona y más que una dieta estamos hablando de un protocolo dirigido a la transformación psicofísica total de la persona con sobrepeso, que se consigue gracias a una serie de pasos terapéuticos diseñados para actuar sobre el cuerpo pero también sobre la mente. El método funciona en cualquier nivel de sobrepeso, desde las formas de obesidad leve hasta las más graves, y la razón es que es un enfoque altamente personalizado.
El equipo de expertos que sigue al paciente, de hecho, construye sobre él el mejor camino para reequilibrar el peso corporal, mezclando momentos de reflexión orientados a la aceptación y la reeducación física, con el uso de técnicas innovadoras fruto de las investigaciones más avanzadas.
Porque el peso no es el aspecto más importante
En la mayoría de los programas de adelgazamiento son muy importantes el peso inicial y el peso objetivo, mientras que en el método META el peso se enmarca en una visión más amplia, teniendo en cuenta también su vínculo con la historia y la cultura y con los aspectos emocionales y psicológicos. que muchas veces son poco consideradas. Ante varios kilos de más, de hecho, se puede esconder una molestia, no necesariamente grave, pero aún existente y sobre la que trabajar, incluso antes de lidiar con lo que hay en el plato.
Una vez reunidos todos estos elementos, con el método META intentamos orientar al paciente hacia un camino educativo que combine el cuidado de la apariencia externa y la salud física y mental.
.Los expertos en nutrición de este método, en primer lugar, tratan de concienciar al paciente o paciente de sus puntos fuertes, ya que la percepción errónea del cuerpo frente al espejo es una de las primeras inseguridades en desquiciarse.
Posteriormente, se analiza el estilo de vida, el tiempo que el sujeto puede poner a disposición después del trabajo y las actitudes personales, proponiendo acciones que no van en sentido contrario pero que pueden integrarse mejor en su vida diaria. Por ejemplo, imponer sesiones de cardio interminables a quienes normalmente se casan con una vida extremadamente sedentaria es contraproducente porque es una "acción percibida como una fuerza y que es poco probable que se mantenga por mucho tiempo".
Solo después de haber superado esta acción, pasamos a indicaciones nutricionales reales, también no estandarizadas pero diseñadas para llevar a la persona a su mejor estado de bienestar, siguiendo su naturaleza. Es fundamental lograr la proporción adecuada y la composición corporal adecuada. pero si tiendes a tener curvas, es inútil apuntar a un tamaño pequeño a toda costa.
Llegar a este momento puede ser un proceso inmediato pero también largo, dependiendo del tiempo que tarden todos en entrar en la dimensión del cambio, tanto interno como externo.
Base científica del Protocolo META
Además de la introspección, el método META se basa en una sólida base científica. El punto de partida del tratamiento, de hecho, es una muestra de saliva que analiza el ADN y aporta información sobre la bioquímica de cada organismo, con el fin de comprender, dependiendo de la predisposición genética de cada uno, qué acciones sugerir En el origen de este método, también el conocimiento científico derivado del descubrimiento de la leptina, a partir de la cual se comenzó a estudiar el genoma humano bajo el aspecto metabólico.
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