Si el tamaño de los pulmones de una persona no puede aumentar, ¿cómo podría el ejercicio mejorar la función cardiorrespiratoria?
Beneficios generales de la actividad física
La actividad física regular induce numerosas y positivas adaptaciones en el organismo de quien la practica. Estas adaptaciones, además de incrementar la función muscular y cardiorrespiratoria, protegen al organismo de numerosas enfermedades, entre las que destacan la hipercolesterolemia, la osteoporosis, la diabetes y la hipertensión.
Gracias a estos efectos beneficiosos positivos, muchos gobiernos están animando a la población a incrementar su nivel de actividad física, a acumular al menos treinta minutos de ejercicio diario durante al menos 4 días a la semana.
Beneficios sobre la función cardiorrespiratoria
Incrementar tu función cardiorrespiratoria significa poder realizar ejercicios físicos con mayor facilidad y menor gasto energético. Esta adaptación se debe a la mayor eficiencia con la que el organismo extrae el oxígeno de la sangre y lo transporta a los músculos que trabajan, donde se utiliza para satisfacer las demandas de energía celular.
Al contrario de lo que muchos piensan, el ejercicio físico no es capaz de aumentar la forma, volumen o capacidad de expansión de los pulmones. De ello se deduce que la actividad física no aumenta la capacidad vital, que es el parámetro que indica la cantidad máxima de aire que un el sujeto es capaz de movilizarse en un acto respiratorio máximo.
Por lo tanto, cuando una persona fuera de forma se queja de dificultad para respirar durante el ejercicio no significa que sus pulmones sean más pequeños o menos eficientes que los de una persona entrenada (a menos que estén presentes enfermedades específicas como asma, bronquitis o enfisema).
De hecho, la capacidad de ejercicio está vinculada no tanto a la disponibilidad absoluta de oxígeno, como a la relativa.
El corazón de una persona entrenada puede bombear más sangre y entregar más oxígeno y nutrientes a las células. Además, los distintos tejidos, especialmente el muscular, optimizan su capacidad para extraer oxígeno de la sangre y eliminar rápidamente el dióxido de carbono que se crea como producto de desecho.
El verdadero factor limitante del rendimiento deportivo es, por tanto, la cantidad de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de extraer del aire y utilizar para los procesos metabólicos. Este parámetro, junto con los respiratorios, aumenta mucho en la transición de un estilo de vida sedentario a un estilo de vida. vida activa, entonces tiende a estabilizarse.
Todos nacemos con la capacidad de incrementar nuestro nivel de actividad física a través del ejercicio regular.
Probablemente uno de los mayores desafíos de la sociedad moderna sea precisamente el de incentivar e incentivar la adopción de estilos de vida más saludables que incluyan la práctica regular de actividad física.
