Generalidad
Los calambres en el embarazo son un trastorno bastante común, que tiende a ocurrir especialmente durante el último trimestre de gestación.
Como regla general, los calambres tienden a desaparecer en minutos y no se consideran un trastorno grave; sin embargo, esto no quita el hecho de que son molestos y que pueden afectar negativamente la vida diaria de la embarazada.
Causas
Las principales causas de los calambres en el embarazo son esencialmente los desequilibrios de electrolitos y la reducción de la circulación venosa que se crean en este período particular de la vida de una mujer.
De hecho, durante el embarazo, la mujer puede encontrarse con un déficit de sales minerales muy importantes, como potasio y magnesio, pero también sodio, calcio y fósforo.
Además de esto, en la gestante existe una ralentización de la circulación sanguínea (en particular, la venosa), debido a los altos niveles de progesterona presentes en su organismo. Además, el aumento gradual del peso corporal de la mujer también contribuye a obstruir la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
Tratamiento
Como se mencionó, los calambres generalmente tienden a resolverse en minutos. En algunos casos, para aliviar el dolor y favorecer su desaparición, puede ser útil estirar el músculo o músculos afectados por el calambre, realizando también un masaje para intentar reactivar la circulación sanguínea en la zona afectada.
Sin embargo, si los calambres del embarazo ocurren durante la noche, puede ser útil levantarse de la cama y dar algunos pasos.
Normalmente, es preferible evitar la terapia con medicamentos para el tratamiento de los calambres en el embarazo, más bien, si lo considera necesario, el médico puede decidir prescribir la administración de complementos alimenticios para restablecer los niveles normales de sales minerales.
Por último, el médico también podría aconsejar a la embarazada el uso de medias elásticas de compresión graduada: dispositivos médicos indicados para favorecer el retorno de la sangre venosa al corazón, y por tanto para mejorar la circulación sanguínea en los miembros inferiores.
En cualquier caso, en el caso de que surjan calambres durante el embarazo, siempre es bueno contactar con su médico y abstenerse de "realizar cualquier tipo de autodiagnóstico y autoterapia, con el fin de evitar exponerse a usted y al feto a potenciales e innecesarios riesgos de salud.
Consejos útiles para la prevención
Para tratar de prevenir - o al menos reducir - la frecuencia de los calambres en el embarazo, es ante todo imprescindible adoptar una "dieta saludable que te permita aumentar los niveles de sales minerales que suelen carecer las mujeres embarazadas. En este sentido, Puede ser muy útil consumir alimentos ricos en potasio, magnesio y calcio, como lácteos, plátanos, hortalizas de hoja verde, legumbres, cereales y frutos secos.
Además de una nutrición adecuada, los calambres en el embarazo también se pueden prevenir siguiendo algunos consejos simples, como:
- Beba mucha agua para evitar la deshidratación;
- Practique actividad física moderada y regular, que se adapte a las condiciones de la gestante. A menudo se recomienda nadar, pero incluso una simple caminata (especialmente por la mañana y antes de irse a dormir) puede contribuir en gran medida a promover la circulación sanguínea;
- Realice ejercicios de estiramiento muscular;
- Evite permanecer al sol durante mucho tiempo, o en cualquier caso en lugares muy calurosos;
- Evite la fatiga por estar de pie durante largos períodos de tiempo y evite sentarse durante demasiado tiempo;
- Lleve calzado bajo (pero no bajo al suelo), cómodo y que no comprima demasiado el pie, tobillo o pantorrilla;
- Antes de acostarse, realice un masaje de piernas con agua fría;
- Duerma con los pies ligeramente elevados del resto de su cuerpo.
Finalmente, incluso los baños calientes y los pediluvios podrían resultar aliados útiles para favorecer la relajación muscular y así prevenir la aparición de calambres durante el embarazo.
