Generalidad
El miedo a la oscuridad (o acluofobia) es un sentimiento de angustia o fuerte malestar que una persona percibe cuando se encuentra en ambientes oscuros.
También conocido como "nictofobia", este trastorno fóbico es bastante común entre los niños, mientras que es menos común en los adultos.
La fobia a la oscuridad implica síntomas fisiológico-somáticos (como, por ejemplo, aumento de la frecuencia cardíaca, respiración y sudoración) y psicológicos (ansiedad, paranoia, pánico y angustia).
A menudo, este trastorno fóbico representa un fenómeno pasajero, destinado a desaparecer espontáneamente. En el caso de que el miedo a la oscuridad sea extremo, hasta el punto de desencadenar intensos ataques de pánico o un profundo malestar en el manejo de las actividades normales de la vida diaria, podría ser útil emprender un camino de psicoterapia o terapia conductual encaminada a superar la fobia. .
Qué es esto
El miedo a la oscuridad es un sentimiento de fuerte malestar relacionado con la oscuridad y cualquier peligro que pueda esconder.
Cierto grado de miedo a la oscuridad es natural y puede considerarse bastante normal, especialmente en las etapas de desarrollo del niño. Sin embargo, si el miedo provoca crisis de ansiedad o ataques de pánico y se vuelve tan severo que se considera patológico, se trata de una fobia real.
Causas
El miedo a la oscuridad es básicamente una forma de ansiedad que se produce cuando el sujeto se expone a un peligro potencial o imaginario, sin tener control sobre lo que sucede.
Este trastorno rara vez se observa en niños menores de 2 años.
El miedo a la oscuridad se puede desencadenar de tres formas:
- Observar y escuchar los miedos de otros niños durante la infancia;
- Después de una "experiencia traumática vivida en el presente (como un" asalto, la pérdida de un familiar, presenciar acciones vulgares o particularmente violentas, etc.) o en el pasado;
- Asociando una sensación física - en este caso, el miedo - con un objeto cercano (proceso también conocido como "anclaje").
Algunos investigadores, comenzando por Sigmund Freud, consideran el miedo a la oscuridad como una manifestación del "trastorno de ansiedad por separación. D" Por otro lado, esta fobia suele ocurrir durante la infancia, justo en el período en el que los niños aprenden a desapegarse y ser independientes. de sus padres, emprendiendo un camino hacia la búsqueda de la autonomía.
En los adultos, la acluofobia puede depender de múltiples causas, como:
- Forma de apego disfuncional hacia los padres en la infancia (por ejemplo, las conductas sobreprotectoras impiden que el niño se enfrente a las pruebas a su altura y generan inseguridad);
- Episodios traumáticos que ocurrieron durante el crecimiento;
- Dificultad o incapacidad de la persona para conocerse a sí misma y al mundo circundante;
- Miedos a situaciones que no se pueden controlar.
El miedo a la oscuridad se asocia principalmente con estas sensaciones, pero los desencadenantes pueden ser diferentes y aparecer en momentos estresantes o particularmente difíciles de manejar.
Síntomas y complicaciones
La persona que padece acluofobia manifiesta una "ansiedad insoportable, en condiciones de oscuridad o incluso ante el simple pensamiento de tal situación. En el caso del miedo a la oscuridad, este sentimiento se traduce en la" imposibilidad de dormir con las luces apagadas y la miedo a quedarse solo. En esta condición psicológica particular, la oscuridad oculta a personas y objetos conocidos de la vista.
El miedo severo a la oscuridad produce síntomas psicológicos y / o fisiológico-somáticos, como:
- Sudoración excesiva
- Náusea;
- Boca seca
- Aumento de la frecuencia cardíaca
- Sensación de desmayo
- Aumento de la frecuencia respiratoria;
- Incapacidad para hablar o pensar con claridad.
- Sensación de desapego de la realidad;
- Angustia, paranoia y miedo a morir.
Para frenar el miedo, las personas fóbicas implementan estrategias de evitación, es decir, tratan de no exponerse a la oscuridad, retrasando la hora de irse a la cama y / o siguiendo un ritual (comprobar que las puertas estén cerradas, que no haya nadie debajo del cama y así sucesivamente.) Además, el nictofóbico puede buscar la presencia tranquilizadora de un miembro de la familia, con serias limitaciones para sus actividades.
El miedo a la oscuridad a menudo se asocia con trastornos del sueño: quienes padecen esta fobia tienen más probabilidades de percibir y anticipar sonidos externos, lo que les impediría dormir.
En los niños, el miedo a la oscuridad desencadena llantos desesperados, pesadillas e insomnio. En la edad adulta, la oscuridad generalmente desencadena pensamientos obsesivos e irracionales asociados con una descarga emocional incontrolable.
Diagnóstico
En muchos casos, la acluofobia representa un fenómeno pasajero, destinado a desaparecer espontáneamente.
Sin embargo, si persiste durante varios meses, el miedo a la oscuridad se puede abordar con el apoyo de un psicólogo. Puede ayudar al sujeto a comprender los motivos de su fobia y podrá indicarle los remedios o la vía terapéutica más adecuados.
Terapia
Para lidiar con el miedo a la oscuridad, es bueno acostumbrarse a la oscuridad desde la infancia. El abordaje debe realizarse de forma paulatina y natural, evitando que el niño experimente una sensación de soledad o un cambio brusco de la rutina.
El entorno circundante también juega un papel importante, para superar el miedo a la oscuridad, puede ser útil mantener una pequeña lamparita encendida, para que el niño pueda observar la realidad del dormitorio y no pierda el control del entorno.
En general, entonces, debe evitarse ver películas de terror o particularmente violentas antes de acostarse, ya que predispone a sueños opresivos o pesadillas.
En cuanto al abordaje terapéutico, es posible una intervención cognitiva y conductual.
Desde un punto de vista cognitivo, el miedo a la oscuridad se puede abordar racionalizando la reacción fóbica. El tratamiento conductual, en cambio, consiste en "exponer gradualmente a la persona a su miedo. En este sentido, es necesario familiarizarse con la oscuridad, planificando las actividades a realizar, primero con poca luz, y posteriormente, aumentando la nivel de oscuridad.
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