Pero también hay calambres abdominales: espasmos dolorosos en el abdomen que pueden estar relacionados con diversas causas, como menstruación dolorosa, distensión abdominal, gastroenteritis, dolor de estómago, malestar psicosomático, problemas digestivos, calambres musculares reales en los músculos centrales (especialmente el recto del abdomen) o al diafragma.
En todos los casos, se pueden realizar ejercicios específicos de respiración contra los calambres abdominales para paliar los síntomas y obtener algo de alivio.
aparecen en la parte inferior del abdomen o en la zona lumbar poco antes de la menstruación y luego continúan durante toda su duración.Gastroenteritis
Es la inflamación simultánea de la membrana mucosa del estómago y la del intestino. A menudo, los culpables del problema son virus o bacterias transmitidos a través de alimentos y agua infectados o por las gotas de saliva emitidas por personas infectadas.
En todos los casos aparecen dolor de estómago, vómitos, diarreas y calambres abdominales. A veces, también pueden producirse fiebre y fatiga.
Indigestión
La indigestión puede causar dolor y tensión abdominal, plenitud, ardor de estómago, regurgitación de jugos ácidos, náuseas, vómitos, sudores fríos, calambres abdominales superiores, dolor de cabeza, malestar general.
Meteorismo
Una acumulación de gas en el abdomen puede causar espasmos en los músculos intestinales. Si sufre de meteorismo, también puede tener: estómago distendido, hinchazón intensa, dolor de estómago, sensación de saciedad, eructos.
Contractura muscular
La sobrecarga de los músculos abdominales, debido a un entrenamiento intenso o un esfuerzo excesivo, también podría provocar espasmos abdominales. Los espasmos debidos a la distensión muscular son más probables en personas que hacen ejercicio con frecuencia y enérgicamente. En este caso, también suele haber dolor en los músculos abdominales que empeora con el movimiento.
Deshidración
La pérdida de electrolitos causada por la sudoración, los vómitos o la diarrea puede provocar espasmos musculares en todo el cuerpo, incluidos el abdomen y el estómago. Esto sucede porque los músculos necesitan electrolitos como calcio, potasio y magnesio para funcionar correctamente. Cuando no tienen estos electrolitos, los músculos pueden comenzar a funcionar de manera anormal y congelarse.
Enfermedades intestinales
Las enfermedades intestinales, como la enfermedad de Crohn, la enteritis, la colitis ulcerosa (CU), pueden causar espasmos intestinales.
Es un tipo de respiración que se practica en el yoga y que regula la presión arterial y puede ayudar a prevenir los calambres.
- Empiece por respirar de forma natural pero con conciencia durante algunos ciclos.
- Luego continúe inhalando normalmente, pero exhale profundamente hasta que los pulmones estén completamente vacíos.
- Repita durante 15 ciclos.
- Luego, inhale profundamente y exhale normalmente durante otros 15 ciclos.
- Finalmente, inhale y exhale profundamente durante 20 ciclos.
- Descanse volviendo a la respiración normal durante varios ciclos.
- Empiece por inhalar y exhalar de forma natural.
- En la siguiente inhalación, haga una pausa de 2 segundos y luego exhale por completo.
- Repita durante 7-10 minutos hasta que se sienta fatigado.
- Trate de llenar sus pulmones con más aire cada vez que inhale.
- Descanse con 3 minutos de respiración normal.
