Sabía usted que ...
La marca Zumba® es propiedad de "Zumba Fitness - LLC", que no requiere tarifas de licencia para gimnasios y centros de fitness. Hasta la fecha, aproximadamente 15 millones de personas asisten a clases semanales de Zumba, que se llevan a cabo en más de 200.000 ubicaciones en 180 países. La cantante de pop brasileña Claudia Leitte es la embajadora internacional de Zumba Fitness.
No existe un solo tipo de Zumba y las numerosas variaciones han sido concebidas para satisfacer a un amplio abanico de usuarios, las lecciones están estructuradas de una manera bastante sencilla pero no aburrida, todo lo contrario.
Zumba tiene numerosas ventajas y beneficios, pero no está libre de contraindicaciones, desventajas y riesgos. En los siguientes párrafos entraremos en más detalle.
y ancianos
La música que sirve de base coreográfica para Zumba puede ser de varios tipos, pero generalmente proviene de los siguientes estilos de baile: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, hip hop, axé y tango.
La estructura de las sesiones puede cambiar considerablemente según el nivel de los participantes y del instructor; por otro lado, es menos complejo que los cursos de fitness más populares como: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, walking, cardio. entrenamiento en forma, calistenia, etc.
Se podría decir que, además de respetar el principio de puesta en marcha gradual y lo que podría definirse como una especie de enfriamiento, no se estructura más y cambia principalmente en función de la base musical elegida por el entrenador o el integrado. ejercicios.
, luego cardiocirculatorio y pulmonar, y fortalecimiento muscular
Por lo tanto, entrenando con Zumba es posible consumir mucha energía. Sin embargo, como ocurre con todas las demás actividades, esto no se correlaciona necesariamente con un efecto adelgazante. La pérdida de peso es la consecuencia de un balance energético negativo, es decir, el resultado aritmético de [Energy IN - Energy OUT]; significa que las calorías consumidas con la dieta deben ser menores que las consumidas con el entrenamiento. Con la práctica de Zumba es posible aumentar - generalmente de manera significativa - el gasto calórico. Sin embargo, la pérdida de peso solo ocurriría cuando la dieta se mantuviera igual que antes. cuando uno era sedentario, o en caso de que aumente en menor medida. El ejercicio físico tiene el inconveniente de aumentar la sensación de apetito debido a una reducción de las reservas de glucógeno y glucógeno en sangre - especialmente hepático. nos ayuda a consumir más, por otro lado mano potencia el estímulo del apetito y el hambre. Por tanto, se vuelve imprescindible mantener un cierto autocontrol, sin caer en una sobreestimación de cuánto te has "quemado" durante la sesión. En este caso, podría ser fundamental la intervención de un dietista, que organizará el plan de alimentación, diferenciando los días sin formación de los de formación.
, especialmente con DCA, típico de la anorexia nerviosa (AN)
La segunda gran ventaja es la diversión, reforzada por el espíritu de equipo y la participación. Este es el principal requisito de esta actividad, que resulta sumamente atractiva incluso para personas normalmente refractarias al deporte.
digno de una "actividad de alta intensidadEn 2007 la empresa lanzó una línea de ropa llamada "Zumba Wear" la cual fue un gran éxito, además de bodys, pantalones, shorts, camisetas sin mangas y camisetas, también se comercializan zapatos específicos, trajes de baño para Zumba.
Accesorios Zumba
- Palos tonificantes: son una especie de mancuernas pequeñas
- Tutoriales y lecciones de video o lecciones de música, como "Zumba Fitness Dance Party"
- Videojuegos de fitness.
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