El spinning es una actividad deportiva muy bienvenida. No obstante, muchas mujeres lo abandonan por miedo a engrosar demasiado las piernas. Por el contrario, muchos hombres que tratan de mantener un cierto volumen de las extremidades inferiores sospechan que practicar spinning hace que todo el trabajo sea ineficaz. practicado en la sala de pesas.
En este artículo nos centraremos principalmente en el problema femenino y para los hombres, que enfrentan el dilema opuesto, sugerimos leer:
Entrenamiento aeróbico y culturismo :
- Si las piernas tienen demasiado grosor de grasa es necesario adelgazar; Para ello, la actividad física aeróbica asociada a una terapia dietética hipocalórica es muy útil. Por otro lado, si hay una cantidad significativa de celulitis o piel de naranja (a menudo causada por la retención de agua sola), a veces ni siquiera se puede adelgazar. realmente efectivo
- Si las piernas son demasiado delgadas, es fundamental aumentar la masa muscular; Para ello es muy útil la actividad física anaeróbica con antecedentes hipertróficos.
- Si las piernas tienden a volverse musculosas de inmediato, sería preferible excluirlas de cualquier protocolo de entrenamiento que fomente el crecimiento muscular.
En los dos primeros casos mencionados, el hilado puede resultar muy útil; en el tercero, en cambio, es recomendable ir paso a paso pero sin miedo a "hacer daño". El aumento de masa muscular es un fenómeno fácilmente reversible, en el caso de que se produzca un nivel hipertrófico no deseado, es suficiente disminuir o interrumpir el estímulo de entrenamiento para asegurar que los distritos vuelvan rápidamente al estado basal.
Por tanto, ¿es posible intentar girar sin tener este problema? Vamos a averiguar.
y sobre la autoevaluaciónEn primer lugar, hay que precisar que, en su mayor parte, cada uno de nosotros tiende a "interpretar" negativamente su propia imagen corporal, lo que hace que la opinión sobre nosotros mismos esté distorsionada por definición. Esta interpretación es en realidad un constructo muy complejo y difícil " "para explicar en pocas líneas. Por tanto, nos limitamos a definir que se trata de una reelaboración y contextualización de todas las imágenes corporales circundantes, estrechamente ligadas al estado emocional de la persona; es una lástima que, en la multi- Era mediática y retoque gráfico, el 90% de lo que nos rodea tiene todo el aire de ser mejor que lo que se refleja en el espejo.
